筋トレ 287 日目

お通じあり。体重不明。

・チキン南蛮弁当[750kcal]
・御飯膳[500kcal]
・肉野菜炒め[350kcal]
・餃子[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵焼き[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 286 日目

お通じなし。体重不明。

・フレンチトースト[500kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・肉野菜炒め[350kcal]
・ハンバーグ大[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵焼き[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 285 日目

お通じなし。体重不明。

・フレンチトースト[500kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・肉野菜炒め[500kcal]
・焼きサバ[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵焼き[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 284 日目

お通じあり。体重不明。

・フレンチトースト[450kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]・肉野菜炒め[550kcal]
・ハムサンド[450kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵焼き[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 283 日目

お通じあり。体重不明。

・肉うどん大盛[750kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]・焼き肉[550kcal]
・ホットケーキ[350kcal]
・おにぎり[450kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵焼き[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 282 日目

お通じあり。体重不明。

・肉うどん[650kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]・焼き肉[750kcal]
・くるみパン[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵焼き[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 281 日目

お通じあり。体重不明。

・鷄照り丼大盛[850kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・くるみパン[550kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵焼き[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 280 日目

お通じなし。体重不明。

・肉焼きそば大盛[850kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・クリームパン[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵焼き[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 279 日目

お通じあり。体重不明。

・焼き鮭[400kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・御飯二膳膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵焼き[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 278 日目

お通じなし。体重不明。

・天丼[650kcal]
・酢豚[500kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ハムサンド[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 277 日目

お通じなし。体重不明。

・鍋焼うどん[650kcal]
・焼き肉丼[500kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 276 日目

お通じあり。体重不明。

・焼きそば大盛[750kcal]
・焼き肉[500kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 275 日目

お通じなし。体重不明。

・おにぎりセット[500kcal]
・天ぷら[500kcal]
・ミートソース大盛[750kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 274 日目

お通じなし。体重不明。

・おにぎりセット[750kcal]
・ハンバーグ[350kcal]
・はまち[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]・おでん[300kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 273 日目

お通じあり。体重不明。

・尾道ラーメン[750kcal]
・生ハム[250kcal]
・はまち[300kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 272 日目

お通じなし。体重不明。

・カツカレー[750kcal]
・ソーセージ[400kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 271 日目

お通じなし。体重不明。

・生ハム[350kcal]
・ソーセージ[450kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・煮魚[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・肉うどん[500kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 270 日目

お通じあり。体重不明。

・ハンバーグカレー[750kcal]
・肉うどん[650kcal]
・生ハム[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・クリームパン[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]

・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 269 日目

お通じあり。体重不明。

・豚骨チャーシュー麺[750kcal]
・麻婆豆腐[500kcal]
・鷄唐揚げ[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・煮込み[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]

・おやつ[350kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 268 日目

お通じあり。体重不明。

・豚骨チャーシュー麺[750kcal]
・麻婆豆腐[500kcal]
・鷄唐揚げ[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おでん[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]

・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 267 日目

お通じあり。体重不明。

・海鮮焼きそば大盛[750kcal]
・お好み焼き[650kcal]
・蒸し鮭[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]・蒸し野菜[150kcal]

・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 266 日目

お通じなし。体重不明。

・肉うどん[600kcal]
・フレンチトースト[500kcal]
・ミニ焼き肉丼[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]・蒸し野菜[150kcal]

・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 265 日目

お通じあり。体重不明。

・モスダブルバーガー[550kcal]
・ダブルてりやきバーガー[550kcal]
・コーンポタージュ[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し鮭[350kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 264 日目

お通じあり。体重不明。

・ミートソース大盛[750kcal]
・チャーシュー麺[650kcal]
・酢豚[450kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 263 日目

お通じなし。体重不明。

・ハンバーグ大×2[700kcal]
・天ぷらうどん[500kcal]
・フレンチトースト[350kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3500kcal

筋トレ 262 日目

お通じなし。体重不明。

・海鮮焼きそば大盛[750kcal]
・天ぷらうどん大盛[750kcal]
・フレンチトースト[350kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3400kcal

筋トレ 261 日目

お通じあり。体重不明。

・ミートソース大盛[750kcal]
・チャーシュー麺[750kcal]
・フレンチトースト[400kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3600kcal

筋トレ 260 日目

お通じあり。体重不明。

・タマゴハムチーズサンド[500kcal]
・鍋焼うどん[500kcal]
・フレンチトースト[400kcal]
・はまち丼[500kcal]
・おでん[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3600kcal

筋トレ 259 日目

お通じあり。体重不明。

・はまち[300kcal]
・天丼[550kcal]
・フレンチトースト[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 258 日目

お通じなし。体重不明。

・餃子[500kcal]
・カツ丼[850kcal]
・フレンチトースト[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3500kcal

筋トレ 257 日目

お通じなし。体重不明。

・肉そば[500kcal]
・焼き肉丼[850kcal]
・天ぷら[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 256 日目

お通じなし。体重不明。

・肉うどん[500kcal]
・チャーシュー麺[750kcal]
・魚のフライ盛り合わせ[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 255 日目

お通じあり。体重不明。

・味噌ラーメン[550kcal]
・塩さば[350kcal]
・ホットケーキ[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[550kcal]

合計3100kcal

筋トレ 254 日目

お通じあり。体重不明。

・豚骨チャーシュー麺[650kcal]
・餃子[650kcal]
・海鮮丼[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3400kcal

筋トレ 253 日目

お通じなし。体重不明。

・豚骨チャーシュー麺[650kcal]
・チョココロネ[300kcal]
・鷄照り丼大盛[750kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3300kcal

筋トレ 252 日目

お通じあり。体重不明。

・ハムチーズサンド[500kcal]
・天丼[550kcal]
・海鮮焼きそば[550kcal]
・餃子[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[250kcal]

合計3500kcal

シエ子さんに給油

11/24

シエ子さんに給油。

走行距離：530.3km

給油量：33.77L

燃費：15.7km/L

燃費計は16.1km/L。誤差は3%程度。今回は多くが2人乗車での県北ドライブだったので、燃費は良好でした。

ハイオク価格（1Lあたり）

店頭看板：151円

店頭値引き：143円

請求時値引き：135円

今回もハイオク給油。ハイオクで燃費が伸びている感じはほとんどないのですが、まあ値引き幅が大きくて、1Lあたり6円差なので価格差は5%。この程度ならまあハイオクでいいかなってところです。

チャーシューメン

11/24

今日の昼食はチャーシューメン。

デミオ君に給油

11/23

デミオ君に給油。

走行距離：645.4km

給油量：35.00L

燃費：18.4km/L

燃費計では19.0km/L。誤差は3%ちょっと。

燃費は伸びず。

軽油価格（1Lあたり）

店頭看板：125円

店頭値引き：117円

請求時値引き：114円

LOHACO でお買い物

11/20

paypayモールのLOHACOで日用品を調達。トイレットペーパーのようなかさばるものを通販で調達するのは初めてでした。結構デカい箱で届きました。

今回買ったのは、シャワートイレ用トイレットペーパー12個入りを4つ、マスク40枚入りを4箱、ボディーソープを4つ。ポイントが30%付くので、近場のお店で買うより安く買える感じになりました。

Amazon でお買い物

11/20

Amazonのタイムセールで日用品を調達。Amazon  ギフト券とポイントとが残っていたので、それを使い切ることが目的でした。

Amazon の配送がクロネコからデリバリープロバイダーに変わってからは、荷物を最寄りのファミリーマート（自宅から徒歩7分くらい）で受け取っていたのですが、そのお店が閉店。コンビニ業界は厳しいですね。で、次に近いファミリーマートで受け取ることにしました。こちらは徒歩9分ですが、坂道を登って行かなければなりません。まあ車で取りに行くので坂道はいいのですが、このお店は何かのついでに通りがかるということがほとんどないので、わざわざ取りに行くって感じになるので面倒です。

次は「置き配」でも試してみようかと考えているところですが、当面 Amazon で買う事はほとんどなさそうです。

筋トレ 251 日目

お通じなし。体重不明。

・チャーシュー麺[650kcal]
・天ぷら[650kcal]
・バタートースト[250kcal]
・オムライス[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3500kcal

筋トレ 250 日目

お通じあり。体重不明。

・サンドイッチ[450kcal]
・お好み焼き[750kcal]
・バタートースト[250kcal]
・オムレツ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 249 日目

お通じあり。体重不明。

・ミートソース[500kcal]
・ハンバーグ[250kcal]
・バタートースト[250kcal]
・オムレツ[300kcal]
・寿司[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 248 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん大盛[650kcal]
・ハンバーグ[550kcal]
・バタートースト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 247 日目

お通じなし。体重不明。

・肉うどん大盛[650kcal]
・海鮮焼きそば[650kcal]
・バタートースト[500kcal]
・焼きサバ[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3400kcal

筋トレ 246 日目

お通じなし。体重不明。

・ミートソース大盛[750kcal]
・お好み焼き[650kcal]
・バタートースト[300kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 245 日目

お通じあり。体重不明。

・肉うどん大盛[750kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・バタートースト[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・紅鮭[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3500kcal

筋トレ 244 日目

お通じなし。体重不明。

・ミートソース大盛[750kcal]
・バタートースト[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・八宝菜[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 243 日目

お通じなし。体重不明。

・ミートソース大盛[750kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・特大ハンバーグ[750kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]

合計3300kcal

筋トレ 242 日目

お通じあり。体重不明。

・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・鷄唐揚げ[450kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[500kcal]
・おでん[300kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3300kcal

筋トレ 241 日目

お通じあり。体重不明。

・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・紅鮭[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[500kcal]
・おでん[300kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 240 日目

お通じなし。体重不明。

・鷄照り焼き[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ハンバーグカレー[750kcal]
・おでん[400kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 239 日目

お通じなし。体重不明。

・ミートソース大盛[800kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[300kcal]
・おでん[400kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 238 日目

お通じあり。体重不明。

・焼きあじ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[300kcal]
・お好み焼き[650kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

紅葉

11/10

ジムニーシエラで芸北方面へドライブ。目的地はリンゴ園。

豊平から芸北に抜ける林道から見た山は紅葉の盛り。

リンゴ園でリンゴを調達。

大玉を20個ばかり購入しました。1kgあたり600円。7kgだったので、4,200円。

帰りに戸河内の橋山川沿いの林道を通ってみました。ここには牛道があって、たまに通せんぼされることがあります。

筋トレ 237 日目

お通じなし。体重不明。

・ミートソースパスタ大盛[800kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・オムレツ[350kcal]
・天丼[750kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 236 日目

お通じあり。体重不明。

・すき焼き[500kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[350kcal]
・かつカレー[750kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 235 日目

お通じあり。体重不明。

・すき焼き[500kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・ハンバーグカレー[750kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

デミオ君に給油

11/08

デミオ君に給油。

走行距離：720.9km

給油量：38.50L

燃費：18.7km/L

燃費計では19.2km/Lなので、誤差は3%以内ってところでしょうか。良好です。

今回は、チョイ乗りも多めだったのと、DPF再生が4回入ったため、燃費は結構悪化するかと思っていたのですが、それほどでもなかったですね。理由はエアコンをつけることが少なめだったからかな。

軽油価格（1Lあたり）

店頭看板：124円

店頭値引き：117円

請求時値引き：114円

もう少し安くならないかなと思いますね。

水位

11/02

昼過ぎに太田川放水路を見たら、結構な水位でした。

丁度大潮あけの中潮期の満潮の時間帯なので、こんなもんかなと思いつつも、普段より水位が高い気がしないでもなし。上流に大雨が降ったようにも思わなかったけど、意外に降っていたのかもしれません。この時期から太田川上流はしぐれることが多いですから。冬の時期の北風が吹き始めると芸州と石州は本当に雲がかかることが多いです。

筋トレ 234 日目

お通じなし。体重不明。

・紅鮭[300kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・天ぷらうどん[500kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[550kcal]

合計3100kcal

筋トレ 233 日目

お通じあり。体重不明。

・ハンバーグ×2[600kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・肉そば[600kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[550kcal]

合計3500kcal

筋トレ 232 日目

お通じなし。体重不明。

・紅鮭[300kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・天ぷらうどん[550kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 231 日目

お通じあり。体重不明。

・紅鮭[300kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・肉うどん[550kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 230 日目

お通じあり。体重不明。

・焼きそば大盛[800kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・煮物[250kcal]
・ガーリックトマトソースパスタ大盛[800kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3500kcal

筋トレ 229 日目

お通じなし。体重不明。

・焼き肉[750kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・煮物[250kcal]
・天ぷらうどん[550kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 228 日目

お通じあり。体重不明。

・焼きサバ[450kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・煮物[250kcal]
・肉うどん大盛[600kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

シエ子さんに給油

10/31

走行距離：444.0km

給油量：30.92L
燃費：14.4km/L
燃費計は15.1km/L

今回はすり切り満タンにしたため、給油量が多少多く成り、それゆえに燃費は低めに出ているはずです。これまでの燃費計と実燃費の誤差の傾向からすると、実際の燃費は14.8km/L程度だったのではないかと推測します。
今回は75%が高速道路での90km/h走行（2人乗車）あとが、郊外20%と市街地5%という感じなので、14.8km/LだとWLTC燃費よりやや良い感じでしょうか。WLTC燃費はなかなか正確な感じですな。

ハイオク価格（1Lあたり）

店頭看板：151円

店頭値引き：143円

請求時値引き：135円

法事

10/27

伯父の法事で山口県美祢市まで往復。

法事後に墓参り。墓は小高い場所にあるのですが、すぐそばに携帯の基地局があるため、工事作業の車が登れるようガタガタではあれどコンクリート舗装されています。そこをシエ子さんでガンガン登りました。

帰り道にはいつものようにお土産に外郎を買いました。

買ったお店は「おほげつ」。父の知人の娘さんのやっているお店で、出店時によろしくとか何とか言われたとのことで、出店以来、お土産はほとんどここで買っています。現在はそれなりに有名になり繁盛している様子で何よりです。

シエ子さんに給油

10/26

走行距離：510.8km

給油量：33.25L

燃費：15.4km/L

燃費計は15.5km/L
前回の給油は自動停止2回目で給油を終えたため、給油量はやや少なめ。ゆえに燃費はやや高めに出ているので、誤差は2%くらいかな。
ジムニーシエラのカタログに記載されているWLTC燃費は、高速＝14.6km/L、郊外＝14.7km/L、市街地＝11.2km/L。今回の走行は県北の山道25%、郊外65%、市街地10%（大半は1人乗車）といったところ。その辺からすると、カタログ燃費は14.5あたりかな。今回は結構燃費運転を心がけたので、その成果はあったようです。

ハイオク価格（1Lあたり）

店頭看板：151円

店頭値引き：143円

請求時値引き：135円

筋トレ 227 日目

お通じあり。体重不明。

・すき焼き[750kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ガーリックトマトソーススパスタ[600kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 226 日目

お通じあり。体重不明。

・鷄照り丼大盛[850kcal]
・ハンバーグ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ミートソースパスタ[650kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 225 日目

お通じなし。体重不明。

・肉うどん[650kcal]
・紅鮭[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ミートソースパスタ[650kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[500kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 224 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん[650kcal]
・ハンバーグ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・鷄唐揚げ[500kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 223 日目

お通じなし。体重不明。

・御膳[1000kcal]
・肉うどん[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ぜんざい[250kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 222 日目

お通じあり。体重不明。

・鍋焼うどん[500kcal]
・餃子[750kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮物[250kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 221 日目

お通じあり。体重不明。

・すき焼き[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 220 日目

お通じあり。体重不明。

・肉うどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 219 日目

お通じなし。体重不明。

・天ぷらうどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・焼き肉[750kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 218 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ハンバーグ×2[550kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 217 日目

お通じあり。体重不明。

・肉うどん特盛[700kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・餃子[600kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 216 日目

お通じなし。体重不明。

・酢豚[550kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・[0kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 215 日目

お通じあり。体重不明。

・ハンバーグ×2[550kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ピザ[350kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 214 日目

お通じなし。体重不明。

・天ぷらうどん[550kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・紅鮭[300kcal]
・フレンチトースト[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 213 日目

お通じなし。体重不明。

・天ぷらうどん[550kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・紅鮭[300kcal]
・フレンチトースト[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 212 日目

お通じあり。体重不明。

・肉うどん[500kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・すき焼き[500kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 211 日目

お通じあり。体重不明。

・焼売[550kcal]
・豚まん[450kcal]
・クロワッサン[450kcal]・シチュー[400kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 210 日目

お通じなし。体重不明。

・お好み焼きトリプル[2150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3500kcal

筋トレ 209 日目

お通じあり。体重不明。

・焼売[550kcal]
・豚まん[450kcal]
・ピザ[450kcal]
・八宝菜[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3300kcal

筋トレ 208 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん大盛[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・牛肉コロッケ[450kcal]
・あじフライ[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 207 日目

お通じあり。体重不明。

・[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[350kcal]
・ハンバーガー[650kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 206 日目

お通じなし。体重不明。

・肉うどん[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・八宝菜[450kcal]
・カツ丼[650kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 205 日目

お通じあり。体重不明。

・チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ピザ[450kcal]
・天ぷらうどん[550kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 204 日目

お通じあり。体重不明。

・たこ焼き[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・醤油チャーシュー麺[650kcal]
・紅鮭[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 203 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・醤油チャーシュー麺[650kcal]
・焼きサバ[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 202 日目

お通じあり。体重不明。

・鷄からむすび弁当[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・たこ焼き[650kcal]
・オムレツ[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

シエ子さんに給油

10/06

ジムニーシエ子さんに給油

走行距離：492.8km

給油量：32.50L

燃費：15.2km/L

燃費計：15.8km/L

誤差は4%程度。良好。

今回からはしばらくハイオク給油。何でかというと、シェルのクレカで、半年で30万円以上決済したので、10月～3月の期間は請求時にハイオクを1Lあたり8円値引きになるから。レギュラーだと3円引きで、ハイオクとレギュラーの価格差が6円になるので、それならエンジンの清浄剤などの入っているハイオクの方がいいんじゃないか？と思ったからです。わずかながら燃費の向上も期待できるし。

ハイオク価格（1Lあたり）

店頭看板：153円

店頭値引き：146円

請求時値引き：138円

さて、ハイオクの効果やいかに。

むすびのむさし

10/06

今日の昼ご飯は、むすびのむさしの鶏から弁当。

デミオ君に給油

10/05

デミオ君に給油。

走行距離：744.8km

給油量：38.80L

燃費：19.2km/L

燃費計：19.7km/L

誤差は3%以内。

軽油価格（1Lあたり）

店頭看板：126円

店頭値引き：120円

請求時値引き：117円

原油価格上昇と消費増税とで値上がりました。給油したシェルのスタンドは2%ポイント還元対象なんではあるけど、どういう形で還元するんやろか？

Amazon でお買い物

10/03

Amazon でも d 払いで20%ポイント還元をやっているので、今週も Amazon で必要な物を購入。

【今回買ったもの】

・トーチバーナー［新富士　1,928円］

・エプソンプリンターインク［RDH-4CL　3,361円］

【注文配送状況】

09/28 23:15：注文（コンビニ受取）

10/02 11:30：コンビニ到着受取可能

10/02 17:45：受取

【決済】

決済価格：5,289円

12月15日以降にdポイントが23%分付く予定

県北ドライブ

09/28

父の体調が回復してきたので、車の運転のリハビリをやっているのですが、先週末にも県北方面をドライブしました。

今回は国道261号線の鈴張交差点から県道40号線に入り豊平方面へ。
豊平どんぐり村をこえてしばらく走ると、芸北に抜ける林道があるのでそちらに入り、途中から加計方面に抜けていきます。

こんな感じの、山間の集落があります。場所は北広島町豊平の戸谷集落です。豊平町はオオサンショウウオで有名ですが（NHKの「ダーウィンが来た」等の番組でもここ豊平でロケをしていたようです）。

林道から戸谷集落までは割と良い道なのですが、そこから加計方面に進むと国道（酷道）433号線に入り、安芸太田町加計まで下って行きます。ただ、最近国道433号線は改良が進み、酷道といえる区間はかなり減少していました。

加計まで下りてきました。昔は可部線が通っていた町です。

ここから国道191号線を通って帰宅しました。

時速 100 km / h

09/27

近所に、ジムニーシエラで通ると、かなり高確率で制限速度が時速100kmと表示される場所があります。

この場所の手前に食べ放題の看板を出しているお店があり、子供料金が「1000円」と大書きされているのに反応しているようです。
デミオの場合こういうことはないので、単純にスズキのシステムのレベルが低いってことなんだと思います。
そういえば、車線逸脱警報もスズキの方が明らかに精度が劣っているように思います。
もっとも、ネットを見ているとマツダの安全支援システムの精度も今ひとつって評価が多いので、それが事実だとすればスズキのシステムはお飾りみたいなもんと考えるのがよさそうです

筋トレ 201 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・餃子[650kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 200 日目

お通じなし。体重不明。

・豚骨醤油チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・小いわしの天ぷら[450kcal]
・鷄から[450kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 199 日目

お通じなし。体重不明。

・ピザ[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・紅鮭[550kcal]
・白身魚フライ[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 198 日目

お通じあり。体重不明。

・ホットケーキ[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・酢豚[550kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 197 日目

お通じあり。体重不明。

・レーズンバタートースト[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトコロッケ[450kcal]
・紅鮭[250kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 196 日目

お通じあり。体重不明。

・豚骨醤油チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトコロッケ[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 195 日目

お通じあり。体重不明。

・カツサンド[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトサラダ[200kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・焼きそば[500kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 194 日目

お通じあり。体重不明。

・フレンチトースト[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトサラダ[250kcal]
御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・紅鮭[350kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 193 日目

お通じあり。体重不明。

・カツゴサンド[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・焼き肉丼[750kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 192 日目

お通じなしり。体重不明。

・タマゴサンド[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・酢豚[650kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

岩手のひとめぼれ購入

09/26

paypay のキャンペーンがどんどん萎んでいく中、先日ヤフーショッピングの Joshin で Surface Laptop 2 を購入したときにもらった paypay ボーナスライト（60日の期間限定ポイント）が paypay 残高に加算されていたので、忘れないうちに使おうということで、早速近所のフレスタに行って、4,300円あまりお買い物してきました。9 月までは、 10-14時の間に対象スーパーでのお買い物に対して paypay ボーナスが 10% 付くので、折角ならということでいつもはスーパーに行かない朝の時間帯にスーパーに行ってみたわけです。

朝の時間帯はやはり年齢層が高めでした。なぜ、老人は朝の間に何でもかんでもしようとするのだろうか？と思わぬでもなし。わたしも高齢者になるに従ってそのようになっていくのだろうか？

で、今回買ったもののメインはこのお米。

岩手県産の「ひとめぼれ」。いつも購入している奥出雲産のこしひかりと迷ったのだけど、今回はこいつにしてみました。特別栽培米ってあるから、多少丁寧に栽培されていることを期待して食してみたいと思います。

そういえば、ぼちぼち店頭から平成30年度米が消えて新米に入れ替わる時期になりました。大嘗祭まで食いつなぐだけの平成30年度米を購入しとかないといけませんね。うちの場合あと15kgくらい必要そう。

マウス購入

09/25

Microsoft の Surface Laptop 2 を購入したので、ブルートゥースマウスを物色。 Surface Laptop 2 には USB ポートが1カ所しかついてないので、マウスでその「貴重な」ポートを潰すわけにはいかず、ブルートゥース接続のものを買おうと思ったわけです。ちょっと調べてみると、ブルートゥースマウスは接続が安定しないなどといった書き込みが散見されたため、それなら Microsoft 純正のマウスがいいかなと考えて Surface シリーズのマウスを見たのですが、持ち運びに便利な折りたたみマウスで高い。うちでは Surface を外で使う積りはないので、割高な持ち運びに便利なマウスは必要ないってことで、同じく Microsoft 製の普通のマウスを購入。

【今回買ったもの】

Microsoft モダンモバイルマウス KTF-00007

最近 Microsoft は Windows パソコンをモダンPCとか呼んでいるみたいですね。モダンPC条件を設定してそれに適合するPCをそう呼んでるようで、今回買ったマウスにもモダンモバイルマウスと書いてありました。

日本で「モダン」というとモボ・モガ？というか、モダンということばそのものがレトロな雰囲気を醸し出すように思うのですが、アメリカ人の感覚はそうではないみたいで、新しい！っていう言葉の意味そのもので使っているみたいですね。当たり前ですが。

購入店舗はエディオンにしました。エディオンで買う場合200円引きクーポンが使えるのと、他の通販で買っても大して安くないのと、税抜き 3,000 円以上の商品をエディオンネットで購入して店舗で受け取ると後日300ptもらえるというキャンペーンをやっていたので、徒歩3分のところにエディオン店舗がある我が家ではこっちの方が受取含めて便利がよかったからです。

【注文配送状況】

09/18 17:25：注文

09/25 12:15：店舗入荷メール

09/25 18:30：受取

【決済状況】

販売価格：3,560円

クーポン：-200円

----------

決済額：3,360円（d払い）

今回もd払いにしてみました。さて、無事に20%ポイント還元になっているのかどうか、結果は12月中旬に分かりますが、その時にはもうどうでもよくなってそうです。

シューズ購入

09/22

父の散歩等に使うシューズの一つがへたってきたので、アシックスのシューズをひとつ購入。

父はアシックスがお気に入りで、普段の散歩はアシックスのシューズばかり履いています。洗い替えがいるというのでいつも二足体制です。そのうちのひとつが買い換え時期を迎えたので最近靴屋さんやジ・アウトレット広島のアシックスショップであれこれ見ていたのですが、だいたい20%引き程度で売られているようでした。

で、通販価格を調べようとして、配送業者がクロネコではなくなって以来、使わなくなっていた Amazon を見てみたわけです。こういう場合、Amazon は通販の最安に近い水準の相場を知るのに役立ちますから。そうしたら、アシックスの中でも割と値段の高い GEL KAYANO を使った製品が期間限定セール品になっていました。父は ４E が好みなのですが、セール品にも 4E のものがありました。

お値段は、希望小売価格17,280円が6,748円。これはもう買うしかないでしょ！ってんで注文しようと思ったのだけど、問題は配送。クロネコじゃないので発送後の時間指定ができないし、Amazon プレミアム会員でもないので注文時の時間指定もできない、さて困ったと思っていたところ、そういやコンビニ受取もできたな、ってことで、コンビニ受取で注文しました。

うちの最寄りのコンビニはセブンイレブン（自宅から１50m）なのですが、あいにくセブンはAmazonに対応しておらず、それならと次に近いローソン（自宅から600m）を見ると、荷物の大きさ制限のため受取不可、結局、三番目に近いファミリーマート（自宅から650m）での受取になりました。

受取はアマゾンから来たメールにあるバーコードを読み取ってもらって商品を受け取りサインするだけ。結構簡単でした。これなら、Amazonもまだ利用できるなと思った次第です。

【今回買ったもの】

アシックス　GEL-KAYANO 25　メンズ　27.0cm 4E

【注文配送状況】

09/20 21:05：注文（コンビニ受取）

09/22 11:15：受取可能メール

09/22 13:50：受取

【決済状況】

セール価格：6,784円

10%割引クーポン：-678円

----------

請求額：6,106円

Amazonギフト券残高決済：-1,000円

----------

d払い決済額：5,106円

d払いで20%ポイント還元（１回当たり1,000ptまで還元、期間通算3,000ptまで還元）をやってる時期だったので、d払いを使ってみました。キャンペーンが無事適用になって要れば、dポイントが1,000pt還元されるはずなのではあるけれど、付与時期は12月中旬以降なので、まあ、忘れた頃にポイントが付いていればラッキーって感じでしょうか。

筋トレ 191 日目

お通じあり。体重不明。

・ハムチーズサンド[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・コロッケ[400kcal]
・オムレツ[400kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[250kcal]

合計3100kcal

筋トレ 190 日目

お通じあり。体重不明。

・ハンバーガー[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・煮物[200kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

シエ子さんに給油

09/22

シエ子さんに給油

走行距離：499.4km

給油量：36.00L

燃費：13.9km/L

燃費計は14.6km/L

誤差は5%以内

レギュラー価格（1Lあたり）

店頭看板：134円

店頭値引き：126円

請求時値引き：124円

surface laptop2

09/19

父母が居間で使うためのパソコンを購入しようと考えて、あれこれ機種選定してきましたが、結局、surface laptop2 の core i5(8225U) 、メモリー 8GB 、ストレージ 256GB で決着。

今回の選定基準は、画面がキレイなこと、スピーカーの音がそこそこいいこと、できればタッチ対応画面がいいこと、居間が手狭なので小さめのものが好ましいこと、あたりでした。日本で販売されているパソコンの多くはMicrosoft のオフィス製品が添付されていますが、私は個別の製品を持っているので必要ないし、父母はオフィスソフトなど使わないだろうし、またオフィスの分だけ値段が高くなっているので、オフィスの付いてない製品（ダイナブックダイレクト、ASUS、ドスパラ、マウスコンピューターなど）を物色。ドスパラやマウスコンピューターは画面があまりキレイでない印象を受けたので除外、ASUSは画面は悪くないのもあったのですが、スピーカーが微妙。結局、画面がキレイでスピーカーがそこそこでタッチ式液晶でとか考えると、ダイナブックということになり、ダイナブックをあれこれ見ていて9月末移行に販売される新製品がいいかなと思っていたのですが、そこに surface laptop2 の値下げ販売という情報が。どうでも、10月に新製品（surface laptop3）が発表されるということで、在庫処分みたいな感じの値引きです。調べてみると、3 になってもインターフェイスに USB-typeC が装備されるなどといった改良にと止まり、CPUなどはほんの少し性能が上がる程度の模様。それなら、現行品で構わないということで、問題は余分なオフィス 2019 。今回は、その分値引きされているのでそれでいいやってことで、ネットショップをあれこれ見ていると、ヤフーショッピングの Joshin の条件が良さそうだったので購入しました。最安値ではなかったのですが、私は基本、大手のショップでしか購入しないので（特に値の張る物）、納得の購入です。

【価格（税込み）】

定価：157,920円

公式値引き：-23,160円

決済額：134,760円

還元ポイントは

・Tポイント（10%）：13,470pt

・paypayボーナスライト：10,000pt

私が普段使っているパソコン（16.3型）と比べても縦方向の表示は同程度。横方向に広くても一覧性は日MYうですから、やはり 3：2 画面はいいですね。

牧之原茶

09/18

楽天スーパーセールで半額＋一袋のセール品になっている牧之原茶「望」ですが、うちでは完全に定番の地位を確立しています。というわけで、今回も注文。

今回は、ちょっとした手土産にも使おうかと言うことで、8袋購入しました。

秋芳梨

09/13

親戚から、秋の味覚が送られて来ました。

例年、伯父から届くのですが、今年はなぜか？叔母から届きました。

大玉。一個500gくらいでしょうか。早速冷やして食べましたが、美味かったです。

令和元年9月の本其の壱

09/11

youtube等で視聴できる「虎ノ門ニュース」のファンになっている父の要望で本を購入。購入先はヤフーショッピングのbookfanプレミアム。ここは未だ全品送料無料なので使いやすいです。

【今回買った本】

今こそ韓国に謝ろう（増補文庫版）［百田尚樹　飛鳥新社　749円］

【注文配送状況】

09/07 23:55：注文

09/08 08:20：発送メール（ゆうメール・追跡番号なし）

09/11 1130：投函

【決済状況】

価格：749円

クーポン：-112円（文庫本15%値引きクーポン）

----------

請求額：637円

ポイント利用：-17円

paypay残高支払い：-40円

----------

クレカ決済：580円

まあお得に買えました。

筋トレ 189 日目

お通じあり。体重不明。

・オムレツ[400kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[200kcal]
・茄子と牛肉の煮もの[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 188 日目

お通じあり。体重不明。

・鯛素麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[200kcal]
・鷄照り[450kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 187 日目

お通じあり。体重不明。

・カツサンド[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[200kcal]
・ハンバーグ[600kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 186 日目

お通じなし。体重不明。

・ハンバーグカレー[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[200kcal]
・茄子と牛肉の煮もの[350kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 185 日目

お通じなし。体重不明。

・カツカレー[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・豚しょうが焼き[450kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 184 日目

お通じあり。体重不明。

・焼き紅鮭[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[350kcal]
・酢豚[500kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 183 日目

お通じなし。体重不明。

・焼き紅鮭[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[450kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 182 日目

お通じあり。体重不明。

・ハンバーガー[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・カツカレー[650kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 181 日目

お通じなし。体重不明。

・餃子[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・アスパラ豚肉巻き[450kcal]
・ポテトサラダ[200kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 180 日目

お通じなし。体重不明。

・焼きサバ[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バターサンド[550kcal]
・ポテトサラダ[200kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 179 日目

お通じあり。体重不明。

・餃子[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ハムタマゴサンド[550kcal]
・ポテトサラダ[200kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 178 日目

お通じあり。体重不明。

・ハンバーグ×2[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯二膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・カツサンド[550kcal]
・ポテトサラダ[200kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 177 日目

お通じあり。体重不明。

・餃子[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ハムサンド[400kcal]
・ポテトサラダ[200kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 176 日目

お通じあり。体重不明。

・八宝菜[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・フルグラ[400kcal]
・ポテトサラダ[200kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 175 日目

お通じなし。体重不明。

・茄子と肉の煮物[400kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・フルグラ[400kcal]
・ポテトサラダ[350kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 174 日目

お通じあり。体重不明。

・焼き肉[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・フルグラ[400kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

シエ子さんに給油

09/07
シエ子さんに給油。

今週はシエ子さんをメインに乗ったので、ガス欠寸前。

燃料残量計が最後の一目盛になったら給油ランプが点灯するのですが、しばらく走っていると最後の一目盛が点滅を始めます。

今回は点滅を始めてから5km程度での給油だったので、余裕でしょう。6月頃は点灯を始めてから25km位走ってしまいましたから。

走行距離：441.1km

給油量：36.20L（ほぼすり切り満タン）

燃費：12.2km/L

燃費計は12.8km/Lなので、誤差は5%以内な感じです。

シエ子さんの燃料タンクの容量は40Lですから、燃費計が点滅を始めるのは残り4Lといったところでしょうか。

レギュラー価格（1Lあたり）

店頭看板：134円

店頭値引き：126円

請求時値引き：124円

今日、3円下がってたのでラッキーでした。

しかし、軽油との価格差は10円程度。軽油は燃費がいいので、現状、レギュラーと軽油の差は25%以上というところでしょうか。トルク感などを加えると、実際はもう少し体感差は広がる感じですね。もっとも、ガソリンエンジンのスムーズさはディーゼルにはない魅力ですから、その辺をどうとらえるか。

筋トレ 173 日目

お通じあり。体重不明。

・フレンチトースト[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・蒸し鮭[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 172 日目

お通じなし。体重不明。

・素麺[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・天丼[550kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・豚しょうが焼き[400kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 171 日目

お通じなし。体重不明。

・素麺[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・焼き肉丼[650kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[250kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 170 日目

お通じあり。体重不明。

・ツナサンド[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・天丼[650kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[250kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 169 日目

お通じあり。体重不明。

・ツナサンド[450kcal]
・素麺[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・酢豚[500kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 168 日目

お通じあり。体重不明。

・フレンチトースト[250kcal]
・ツナサンド[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・天ぷら[300kcal]
・素麺[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]・豚しょうが焼き[250kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 167 日目

お通じなし。体重不明。

・フレンチトースト[350kcal]
・レーズンバターくるみパン[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]・豚しょうが焼き[350kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 166 日目

お通じあり。体重不明。

・あんぱん[450kcal]
・お好み焼き[950kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

デミオ君に給油

08/27

デミオ君に給油。

走行距離：746.6km

給油量：39.05L

燃費：19.1km/L

燃費計は19.6km/L

軽油価格（1Lあたり）

店頭看板：123円

店頭値引き：115円

請求時値引き：113円

前回と比べてガソリンは2円値下がったのに、軽油は1円の値下がりに留まりました。

染と茶

08/26

姉と姪の今回の帰省もぼちぼち終わるということで、近所の「染と茶」へ。

今回はステーキランチにしてみました（1,780円）。食後の珈琲（220円）を付けて2,000円。

肉も柔らかく、十分美味しかったのですが、自分にとっては「まさおのハンバーグ」の方が合ってるようでした（「まさお」は店主の名前）。

可部駅

08/23

尾道の帰りに所用で可部駅へ。

広島地区は非電化の芸備線を除いて国鉄型車両がいなくなり全て新型に置き換わりました。可部駅もどんどん変わっているのですが、駅舎本体は昭和のままです

プティ・アノン（尾道・千光寺公園）

08/23
帰省中の姉と姪と、尾道の千光寺公園内にあるプティ・アノンにランチを食べに行きました。

このお店は姉の関係でご縁のあるお店で、姉と姪は結構頻繁に来ているようです。

店内からは尾道水道が一望できます。店主のご両親がこの場所でお土産屋をやっていたので、この一等地で営業できるということのようです。

まずは自家製のベリーのジュース。ハーブも自家菜園で採れたものとのことです。

まずは有頭エビのパスタ。エビみそ？が香っていて美味い！

次いでランチの肉料理。ソースがしっかり作ってあって、美味いです。

デザートはソフトアイスと珈琲。（珈琲は撮影し忘れ）

帰り際、看板ネコのけんちゃんを店主の奥さんが探してきてくれました（これまた撮影し忘れ）。