Wii Fit 56 日目

お通じなし。体重微減

誤差の範囲

 

【今日食べたもの】

・ご飯二膳半[600kcal]

・フランスパンハーフ[580kcal]

・北海道大豆納豆35g×4[260kcal]

・プレーンヨーグルト《恵》400g[250kcal]

・タケノコ山盛り

・小麦胚芽25g[100kcal]

・若鶏もも肉唐揚げ150g[250kcal]

・カゴメ野菜生活[100kcal]

2300kcal程度かな。

タンザニア珈琲

先日、久しぶりに尾道浪漫珈琲に行ったときに注文したのがこれ。かなり気に入りました

帰り道に買おうかなと思ったのですが、最近珈琲豆を買ってないので、相場がわからず。とりあえず保留して帰ってきました。

 

調べたところ、こんなもんかなという値段なので、五月二十日以降に買いに行きたいと思います。

酒粕第六弾

今季最終の酒粕が昨日到着。
今回は、『越乃寒梅』の酒粕。
買ったのは、楽天の《越後雪国地酒連峰》という長ったらしい名前のお店。
一袋一キロ入りで630円。送料は別途。
どうせ送料が別にかかるんだし、酒粕シーズンも〆ということで、七キロ注文。

注文主である父の評価だと、少々期待外れ。もう少し緩く搾ったものが好みということでした。

Wii Fit 55 日目

体重微増

誤差の範囲。

 

【今日食べたもの】

・ごはん三膳[700kcal]

・北海道大豆納豆35g×4[260kcal]

・プレーンヨーグルト《森永ナチュレ》450g[280kcal]

・若鶏もも肉唐揚げ150g[350kcal]

・カゴメ野菜生活[100kcal]

・人参半分

・キャベツ1/8玉

・タケノコ山盛り

・小麦胚芽40g[160kcal]

・

 

2200kcal程度かな。

Wii Fit 54 日目

お通じあり、更に脱水も重なって体重大幅減

 

目標値に到達してしまいました

そこで、目標値を再設定。今回は、体重の維持が目標。

 

【今日食べたもの】

・ごはん半膳[100kcal]

・石窯山型食パン六枚切り三枚[300kcal]

・北海道大豆納豆35g×2[130kcal]

・無調整豆乳×2[150kcal]

・プレーンヨーグルト《明治ブルガリア》450g[280kcal]

・広島風お好み焼き（そばシングル、野菜・肉ダブル）[900kcal]

・若鶏もも肉唐揚げ120g[250kcal]

・人参半分

・キャベツ1/8玉

・タケノコ山盛り

・鮭切り身[100kcal]

 

 

2300kcal程度かな。

尾道浪漫珈琲西風新都

本当に久しぶりの尾道浪漫珈琲。やはり、チェーンの珈琲店では一番美味しいです

今月初 Monza

今日は昼間に来ました

鯉のぼり

近所の鯉のぼり

紀文無調整豆乳はカナダ産大豆

紀文の無調整豆乳の原料大豆の産地。

ネットで調べたときは、確かアメリカ産大豆だと思ったのですが、実際はカナダ産大豆でした。

遺伝子組み換えではないとあるので、一応信用することにします

 

でも、TPPに加入すると、まず間違いなく、《遺伝子組み換えでない》とは表示できなくなるようです。

理由は、モンサントの政治力、そして、それがアメリカの利益に敵うからなんだそうです。

Wii Fit 53 日目

お通じなし。体重微減

誤差の範囲

 

【今日食べたもの】

・ご飯三膳半[800kcal]

・北海道大豆納豆35g×3[200kcal]

・プレーンヨーグルト《明治ブルガリア》450g[280kcal]

・タケノコ山盛り

・人参半分

・キャベツ1/8玉

・小麦胚芽25g[100kcal]

・豆腐170g[70kcal]

 

明日から、やや早起きして、食事時間も繰り上がるので、調整を兼ねて、やや少なめ。

1600kcal程度かな。

Wii Fit 52 日目

お通じあり、体重減少

何となく目標体重を100g下方修正しました。来月二十日までに目標値を常に下回るよう、現状維持＋αにつとめます。

 

 

ここ二週間、有酸素運動は、一日42分で安定。来月二十日頃までこのままで行くつもりだけど、もしかしたら32分に落とすかも。ダイエットは中休み。

 

 

【今日食べたもの】

・ご飯三膳[700kcal]

・北海道大豆納豆35g×5[330kcal]

・プレーンヨーグルト《森永ナチュレ》450g[280kcal]

・豆腐350g[200kcal]

・あじの煮付け[300kcal]

・人参半分

・キャベツ1/8玉

・タケノコ山盛り

・小麦胚芽50g[200kcal]

・椎茸少々

・たまねぎ少々

 

2200kcal程度かな。

もう少し食べてもいいかな。

Wii Fit 51 日目

体重増減なし

 

 

【今日食べたもの】

・ごはん三膳[700kcal]

・北海道大豆納豆35g×4[250kcal]

・プレーンヨーグルト《明治ブルガリア》450g[280kcal]

・若鶏もも肉唐揚げ150g[350kcal]

・人参半分

・キャベツ1/8玉

・タケノコ山盛り

・小麦胚芽25g[100kcal]

・

 

2000kcal程度かな。

ヨーグルトには小麦胚芽

最近は、大体一日に一つプレーンヨーグルトを食べています。多少便通も改善したような気がしますが、気のせいかもしれません。

お医者さんの中にも、乳製品全般は身体によくない面が多々あるというようなことをいう人がいますが、仮にそうだとしても一切摂らないとというのも極端だろうし、まあ、程々ってのがいいのでしょう。

プレーンヨーグルトは、そのまま食べても美味しいのですが、カゴメ野菜生活みたいなものをかけるのもいいです。他のお勧めはレーズンかな。フルーツ類は一般的ですが、ダイエット中はどうかなと思うし、砂糖をかけるなど論外。

ダイエット中は栄養バランスを普段より意識しないといけないのですが、その助けになるのが、小麦胚芽。ヨーグルトに毎日入れ、その他に使っていたら、15日間で500gを使いきってしまいました。栄養補助食品としてはちと食べ過ぎかなと思わぬでもなし。

今日新しいのを出したのですが、次は何日持つかな。できれば一ヶ月くらいもたせたいです。

Wii Fit 50 日目

お通じあったけど、体重微増

今日で五十日目。最初の二日間はたらふく食べた後の値ゆえ参考にならないため、四十八日間のBMIの変化を書いておくと、

24.70（3日目）→22.85（50日目）

-1.85でした。

最近目標としているのは、普通体重とされる18.50〜25.00の中央値である21.75。

現在、60%まで来ている計算になります。

当初の目論見であった、ウエスト82のズボンが余裕ではけるようにというのは、リーバイスなどっあと少し。GAPはまだキツキツです

最近、リバウンドの危機を感じ始めたので、ダイエットモードを更に緩めて、現在の状態の維持に重点を置こうと思います。

具体的には、運動量については現状を維持した上で、食事の規制を緩めるということです。

少し前にも規制を緩めることにし、多少食べる量を増やしたのですが、もう少し増やそうと思います。

来月二十日までに、現在設定しているBMI22.67を常にしたまわるようになれば十分という感じで、やっていこうと思います。

【今日食べたもの】

・うどん[300kcal]

・北海道大豆納豆35g×6[400kcal]

・豆腐100g[70kcal]

・プレーンヨーグルト《森永ナチュレ》450g[280kcal]

・餃子二人前[550kcal]

・人参半分

・キャベツ1/8玉

・小麦胚芽10[40kcal]g

・おにぎり煎餅一袋[290kcal]

・タケノコ山盛り

2100kcal程度かな。

我が家の敵

こいつともう一匹が我が家の庭で糞尿を垂れ流すので困っています。

飼い主は猫屋敷なので、話が通じません。

クールマジックプラス

楽天グンゼで、クールマジックプラスが税込599円（定価1365円）、しかも送料無料だったので、思わず買ってしまいました。

 

前回も同じものを買って、結構気に入っていたので、安く買えてよかったです。

 

ただ、色は、白、灰色系の方がよかったのですが、残念ながらセール品の残りは黒のみ

 

うちは、ユニクロ（東レの繊維）よりグンゼがお気に入りです。

酒粕第五弾

今年の酒粕シーズンもぼちぼち終了。
ということで2kg買い足しました。

今回も楽天の『幻の酒』で購入。

銘柄は、前回に引き続き、新潟は長岡の酒蔵、『池浦酒造』のもの。

値段は、クール便送料込みで1680円。配送はヤマト。

ポイントは、楽天カード払いで、通常2%、期間限定6%の合計8%（128ポイント）。

今シーズン買った酒粕で気に入ったのは、この池浦酒造のものと、佐渡島の北雪酒造のものがよかったですね。

Wii Fit 49 日目

お通じなしなれど、体重微減

 

 

【今日食べたもの】

・タカキ石窯カンパーニュ（大）一つ[700kcal]

・北海道大豆納豆35g×5[340kcal]

・プレーンヨーグルト《明治ブルガリア》450g[280kcal]

・餃子二人前[500kcal]

・人参半分

・キャベツ1/8玉

・小麦胚芽30[120kcal]g

・

 

2100kcal程度かな。