筋トレ 278 日目

お通じなし。体重不明。

・天丼[650kcal]
・酢豚[500kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ハムサンド[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 277 日目

お通じなし。体重不明。

・鍋焼うどん[650kcal]
・焼き肉丼[500kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 276 日目

お通じあり。体重不明。

・焼きそば大盛[750kcal]
・焼き肉[500kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 275 日目

お通じなし。体重不明。

・おにぎりセット[500kcal]
・天ぷら[500kcal]
・ミートソース大盛[750kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 274 日目

お通じなし。体重不明。

・おにぎりセット[750kcal]
・ハンバーグ[350kcal]
・はまち[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]・おでん[300kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 273 日目

お通じあり。体重不明。

・尾道ラーメン[750kcal]
・生ハム[250kcal]
・はまち[300kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 272 日目

お通じなし。体重不明。

・カツカレー[750kcal]
・ソーセージ[400kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 271 日目

お通じなし。体重不明。

・生ハム[350kcal]
・ソーセージ[450kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・煮魚[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・肉うどん[500kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 270 日目

お通じあり。体重不明。

・ハンバーグカレー[750kcal]
・肉うどん[650kcal]
・生ハム[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・クリームパン[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]

・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 269 日目

お通じあり。体重不明。

・豚骨チャーシュー麺[750kcal]
・麻婆豆腐[500kcal]
・鷄唐揚げ[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・煮込み[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]

・おやつ[350kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 268 日目

お通じあり。体重不明。

・豚骨チャーシュー麺[750kcal]
・麻婆豆腐[500kcal]
・鷄唐揚げ[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おでん[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]

・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 267 日目

お通じあり。体重不明。

・海鮮焼きそば大盛[750kcal]
・お好み焼き[650kcal]
・蒸し鮭[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]・蒸し野菜[150kcal]

・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 266 日目

お通じなし。体重不明。

・肉うどん[600kcal]
・フレンチトースト[500kcal]
・ミニ焼き肉丼[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]・蒸し野菜[150kcal]

・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 265 日目

お通じあり。体重不明。

・モスダブルバーガー[550kcal]
・ダブルてりやきバーガー[550kcal]
・コーンポタージュ[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・蒸し鮭[350kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 264 日目

お通じあり。体重不明。

・ミートソース大盛[750kcal]
・チャーシュー麺[650kcal]
・酢豚[450kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 263 日目

お通じなし。体重不明。

・ハンバーグ大×2[700kcal]
・天ぷらうどん[500kcal]
・フレンチトースト[350kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3500kcal

筋トレ 262 日目

お通じなし。体重不明。

・海鮮焼きそば大盛[750kcal]
・天ぷらうどん大盛[750kcal]
・フレンチトースト[350kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3400kcal

筋トレ 261 日目

お通じあり。体重不明。

・ミートソース大盛[750kcal]
・チャーシュー麺[750kcal]
・フレンチトースト[400kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3600kcal

筋トレ 260 日目

お通じあり。体重不明。

・タマゴハムチーズサンド[500kcal]
・鍋焼うどん[500kcal]
・フレンチトースト[400kcal]
・はまち丼[500kcal]
・おでん[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3600kcal

筋トレ 259 日目

お通じあり。体重不明。

・はまち[300kcal]
・天丼[550kcal]
・フレンチトースト[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 258 日目

お通じなし。体重不明。

・餃子[500kcal]
・カツ丼[850kcal]
・フレンチトースト[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3500kcal

筋トレ 257 日目

お通じなし。体重不明。

・肉そば[500kcal]
・焼き肉丼[850kcal]
・天ぷら[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 256 日目

お通じなし。体重不明。

・肉うどん[500kcal]
・チャーシュー麺[750kcal]
・魚のフライ盛り合わせ[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 255 日目

お通じあり。体重不明。

・味噌ラーメン[550kcal]
・塩さば[350kcal]
・ホットケーキ[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[550kcal]

合計3100kcal

筋トレ 254 日目

お通じあり。体重不明。

・豚骨チャーシュー麺[650kcal]
・餃子[650kcal]
・海鮮丼[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3400kcal

筋トレ 253 日目

お通じなし。体重不明。

・豚骨チャーシュー麺[650kcal]
・チョココロネ[300kcal]
・鷄照り丼大盛[750kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3300kcal

筋トレ 252 日目

お通じあり。体重不明。

・ハムチーズサンド[500kcal]
・天丼[550kcal]
・海鮮焼きそば[550kcal]
・餃子[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[250kcal]

合計3500kcal

シエ子さんに給油

11/24

シエ子さんに給油。

走行距離：530.3km

給油量：33.77L

燃費：15.7km/L

燃費計は16.1km/L。誤差は3%程度。今回は多くが2人乗車での県北ドライブだったので、燃費は良好でした。

ハイオク価格（1Lあたり）

店頭看板：151円

店頭値引き：143円

請求時値引き：135円

今回もハイオク給油。ハイオクで燃費が伸びている感じはほとんどないのですが、まあ値引き幅が大きくて、1Lあたり6円差なので価格差は5%。この程度ならまあハイオクでいいかなってところです。

チャーシューメン

11/24

今日の昼食はチャーシューメン。

デミオ君に給油

11/23

デミオ君に給油。

走行距離：645.4km

給油量：35.00L

燃費：18.4km/L

燃費計では19.0km/L。誤差は3%ちょっと。

燃費は伸びず。

軽油価格（1Lあたり）

店頭看板：125円

店頭値引き：117円

請求時値引き：114円

LOHACO でお買い物

11/20

paypayモールのLOHACOで日用品を調達。トイレットペーパーのようなかさばるものを通販で調達するのは初めてでした。結構デカい箱で届きました。

今回買ったのは、シャワートイレ用トイレットペーパー12個入りを4つ、マスク40枚入りを4箱、ボディーソープを4つ。ポイントが30%付くので、近場のお店で買うより安く買える感じになりました。

Amazon でお買い物

11/20

Amazonのタイムセールで日用品を調達。Amazon  ギフト券とポイントとが残っていたので、それを使い切ることが目的でした。

Amazon の配送がクロネコからデリバリープロバイダーに変わってからは、荷物を最寄りのファミリーマート（自宅から徒歩7分くらい）で受け取っていたのですが、そのお店が閉店。コンビニ業界は厳しいですね。で、次に近いファミリーマートで受け取ることにしました。こちらは徒歩9分ですが、坂道を登って行かなければなりません。まあ車で取りに行くので坂道はいいのですが、このお店は何かのついでに通りがかるということがほとんどないので、わざわざ取りに行くって感じになるので面倒です。

次は「置き配」でも試してみようかと考えているところですが、当面 Amazon で買う事はほとんどなさそうです。

筋トレ 251 日目

お通じなし。体重不明。

・チャーシュー麺[650kcal]
・天ぷら[650kcal]
・バタートースト[250kcal]
・オムライス[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3500kcal

筋トレ 250 日目

お通じあり。体重不明。

・サンドイッチ[450kcal]
・お好み焼き[750kcal]
・バタートースト[250kcal]
・オムレツ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 249 日目

お通じあり。体重不明。

・ミートソース[500kcal]
・ハンバーグ[250kcal]
・バタートースト[250kcal]
・オムレツ[300kcal]
・寿司[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 248 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん大盛[650kcal]
・ハンバーグ[550kcal]
・バタートースト[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 247 日目

お通じなし。体重不明。

・肉うどん大盛[650kcal]
・海鮮焼きそば[650kcal]
・バタートースト[500kcal]
・焼きサバ[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3400kcal

筋トレ 246 日目

お通じなし。体重不明。

・ミートソース大盛[750kcal]
・お好み焼き[650kcal]
・バタートースト[300kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 245 日目

お通じあり。体重不明。

・肉うどん大盛[750kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・バタートースト[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・紅鮭[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3500kcal

筋トレ 244 日目

お通じなし。体重不明。

・ミートソース大盛[750kcal]
・バタートースト[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・八宝菜[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 243 日目

お通じなし。体重不明。

・ミートソース大盛[750kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・特大ハンバーグ[750kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・卵料理[150kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]

合計3300kcal

筋トレ 242 日目

お通じあり。体重不明。

・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・鷄唐揚げ[450kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[500kcal]
・おでん[300kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3300kcal

筋トレ 241 日目

お通じあり。体重不明。

・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・紅鮭[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[500kcal]
・おでん[300kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 240 日目

お通じなし。体重不明。

・鷄照り焼き[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ハンバーグカレー[750kcal]
・おでん[400kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 239 日目

お通じなし。体重不明。

・ミートソース大盛[800kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[300kcal]
・おでん[400kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 238 日目

お通じあり。体重不明。

・焼きあじ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[300kcal]
・お好み焼き[650kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

紅葉

11/10

ジムニーシエラで芸北方面へドライブ。目的地はリンゴ園。

豊平から芸北に抜ける林道から見た山は紅葉の盛り。

リンゴ園でリンゴを調達。

大玉を20個ばかり購入しました。1kgあたり600円。7kgだったので、4,200円。

帰りに戸河内の橋山川沿いの林道を通ってみました。ここには牛道があって、たまに通せんぼされることがあります。

筋トレ 237 日目

お通じなし。体重不明。

・ミートソースパスタ大盛[800kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・オムレツ[350kcal]
・天丼[750kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 236 日目

お通じあり。体重不明。

・すき焼き[500kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・バタートースト[350kcal]
・かつカレー[750kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 235 日目

お通じあり。体重不明。

・すき焼き[500kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・ハンバーグカレー[750kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

デミオ君に給油

11/08

デミオ君に給油。

走行距離：720.9km

給油量：38.50L

燃費：18.7km/L

燃費計では19.2km/Lなので、誤差は3%以内ってところでしょうか。良好です。

今回は、チョイ乗りも多めだったのと、DPF再生が4回入ったため、燃費は結構悪化するかと思っていたのですが、それほどでもなかったですね。理由はエアコンをつけることが少なめだったからかな。

軽油価格（1Lあたり）

店頭看板：124円

店頭値引き：117円

請求時値引き：114円

もう少し安くならないかなと思いますね。

水位

11/02

昼過ぎに太田川放水路を見たら、結構な水位でした。

丁度大潮あけの中潮期の満潮の時間帯なので、こんなもんかなと思いつつも、普段より水位が高い気がしないでもなし。上流に大雨が降ったようにも思わなかったけど、意外に降っていたのかもしれません。この時期から太田川上流はしぐれることが多いですから。冬の時期の北風が吹き始めると芸州と石州は本当に雲がかかることが多いです。

筋トレ 234 日目

お通じなし。体重不明。

・紅鮭[300kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・天ぷらうどん[500kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[550kcal]

合計3100kcal

筋トレ 233 日目

お通じあり。体重不明。

・ハンバーグ×2[600kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・肉そば[600kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[550kcal]

合計3500kcal

筋トレ 232 日目

お通じなし。体重不明。

・紅鮭[300kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・天ぷらうどん[550kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 231 日目

お通じあり。体重不明。

・紅鮭[300kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・肉うどん[550kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 230 日目

お通じあり。体重不明。

・焼きそば大盛[800kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・煮物[250kcal]
・ガーリックトマトソースパスタ大盛[800kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3500kcal

筋トレ 229 日目

お通じなし。体重不明。

・焼き肉[750kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・煮物[250kcal]
・天ぷらうどん[550kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 228 日目

お通じあり。体重不明。

・焼きサバ[450kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・煮物[250kcal]
・肉うどん大盛[600kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

シエ子さんに給油

10/31

走行距離：444.0km

給油量：30.92L
燃費：14.4km/L
燃費計は15.1km/L

今回はすり切り満タンにしたため、給油量が多少多く成り、それゆえに燃費は低めに出ているはずです。これまでの燃費計と実燃費の誤差の傾向からすると、実際の燃費は14.8km/L程度だったのではないかと推測します。
今回は75%が高速道路での90km/h走行（2人乗車）あとが、郊外20%と市街地5%という感じなので、14.8km/LだとWLTC燃費よりやや良い感じでしょうか。WLTC燃費はなかなか正確な感じですな。

ハイオク価格（1Lあたり）

店頭看板：151円

店頭値引き：143円

請求時値引き：135円

法事

10/27

伯父の法事で山口県美祢市まで往復。

法事後に墓参り。墓は小高い場所にあるのですが、すぐそばに携帯の基地局があるため、工事作業の車が登れるようガタガタではあれどコンクリート舗装されています。そこをシエ子さんでガンガン登りました。

帰り道にはいつものようにお土産に外郎を買いました。

買ったお店は「おほげつ」。父の知人の娘さんのやっているお店で、出店時によろしくとか何とか言われたとのことで、出店以来、お土産はほとんどここで買っています。現在はそれなりに有名になり繁盛している様子で何よりです。

シエ子さんに給油

10/26

走行距離：510.8km

給油量：33.25L

燃費：15.4km/L

燃費計は15.5km/L
前回の給油は自動停止2回目で給油を終えたため、給油量はやや少なめ。ゆえに燃費はやや高めに出ているので、誤差は2%くらいかな。
ジムニーシエラのカタログに記載されているWLTC燃費は、高速＝14.6km/L、郊外＝14.7km/L、市街地＝11.2km/L。今回の走行は県北の山道25%、郊外65%、市街地10%（大半は1人乗車）といったところ。その辺からすると、カタログ燃費は14.5あたりかな。今回は結構燃費運転を心がけたので、その成果はあったようです。

ハイオク価格（1Lあたり）

店頭看板：151円

店頭値引き：143円

請求時値引き：135円

筋トレ 227 日目

お通じあり。体重不明。

・すき焼き[750kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ガーリックトマトソーススパスタ[600kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 226 日目

お通じあり。体重不明。

・鷄照り丼大盛[850kcal]
・ハンバーグ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ミートソースパスタ[650kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 225 日目

お通じなし。体重不明。

・肉うどん[650kcal]
・紅鮭[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ミートソースパスタ[650kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[500kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 224 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん[650kcal]
・ハンバーグ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・鷄唐揚げ[500kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 223 日目

お通じなし。体重不明。

・御膳[1000kcal]
・肉うどん[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ぜんざい[250kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 222 日目

お通じあり。体重不明。

・鍋焼うどん[500kcal]
・餃子[750kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮物[250kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 221 日目

お通じあり。体重不明。

・すき焼き[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 220 日目

お通じあり。体重不明。

・肉うどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 219 日目

お通じなし。体重不明。

・天ぷらうどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・焼き肉[750kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 218 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ハンバーグ×2[550kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 217 日目

お通じあり。体重不明。

・肉うどん特盛[700kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・餃子[600kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 216 日目

お通じなし。体重不明。

・酢豚[550kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・[0kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 215 日目

お通じあり。体重不明。

・ハンバーグ×2[550kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ピザ[350kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 214 日目

お通じなし。体重不明。

・天ぷらうどん[550kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・紅鮭[300kcal]
・フレンチトースト[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 213 日目

お通じなし。体重不明。

・天ぷらうどん[550kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・紅鮭[300kcal]
・フレンチトースト[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 212 日目

お通じあり。体重不明。

・肉うどん[500kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・すき焼き[500kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 211 日目

お通じあり。体重不明。

・焼売[550kcal]
・豚まん[450kcal]
・クロワッサン[450kcal]・シチュー[400kcal]

・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 210 日目

お通じなし。体重不明。

・お好み焼きトリプル[2150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3500kcal

筋トレ 209 日目

お通じあり。体重不明。

・焼売[550kcal]
・豚まん[450kcal]
・ピザ[450kcal]
・八宝菜[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3300kcal

筋トレ 208 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん大盛[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・牛肉コロッケ[450kcal]
・あじフライ[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 207 日目

お通じあり。体重不明。

・[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[350kcal]
・ハンバーガー[650kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 206 日目

お通じなし。体重不明。

・肉うどん[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・八宝菜[450kcal]
・カツ丼[650kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 205 日目

お通じあり。体重不明。

・チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ピザ[450kcal]
・天ぷらうどん[550kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 204 日目

お通じあり。体重不明。

・たこ焼き[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・醤油チャーシュー麺[650kcal]
・紅鮭[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 203 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・醤油チャーシュー麺[650kcal]
・焼きサバ[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 202 日目

お通じあり。体重不明。

・鷄からむすび弁当[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・たこ焼き[650kcal]
・オムレツ[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

シエ子さんに給油

10/06

ジムニーシエ子さんに給油

走行距離：492.8km

給油量：32.50L

燃費：15.2km/L

燃費計：15.8km/L

誤差は4%程度。良好。

今回からはしばらくハイオク給油。何でかというと、シェルのクレカで、半年で30万円以上決済したので、10月～3月の期間は請求時にハイオクを1Lあたり8円値引きになるから。レギュラーだと3円引きで、ハイオクとレギュラーの価格差が6円になるので、それならエンジンの清浄剤などの入っているハイオクの方がいいんじゃないか？と思ったからです。わずかながら燃費の向上も期待できるし。

ハイオク価格（1Lあたり）

店頭看板：153円

店頭値引き：146円

請求時値引き：138円

さて、ハイオクの効果やいかに。

むすびのむさし

10/06

今日の昼ご飯は、むすびのむさしの鶏から弁当。

デミオ君に給油

10/05

デミオ君に給油。

走行距離：744.8km

給油量：38.80L

燃費：19.2km/L

燃費計：19.7km/L

誤差は3%以内。

軽油価格（1Lあたり）

店頭看板：126円

店頭値引き：120円

請求時値引き：117円

原油価格上昇と消費増税とで値上がりました。給油したシェルのスタンドは2%ポイント還元対象なんではあるけど、どういう形で還元するんやろか？

Amazon でお買い物

10/03

Amazon でも d 払いで20%ポイント還元をやっているので、今週も Amazon で必要な物を購入。

【今回買ったもの】

・トーチバーナー［新富士　1,928円］

・エプソンプリンターインク［RDH-4CL　3,361円］

【注文配送状況】

09/28 23:15：注文（コンビニ受取）

10/02 11:30：コンビニ到着受取可能

10/02 17:45：受取

【決済】

決済価格：5,289円

12月15日以降にdポイントが23%分付く予定

県北ドライブ

09/28

父の体調が回復してきたので、車の運転のリハビリをやっているのですが、先週末にも県北方面をドライブしました。

今回は国道261号線の鈴張交差点から県道40号線に入り豊平方面へ。
豊平どんぐり村をこえてしばらく走ると、芸北に抜ける林道があるのでそちらに入り、途中から加計方面に抜けていきます。

こんな感じの、山間の集落があります。場所は北広島町豊平の戸谷集落です。豊平町はオオサンショウウオで有名ですが（NHKの「ダーウィンが来た」等の番組でもここ豊平でロケをしていたようです）。

林道から戸谷集落までは割と良い道なのですが、そこから加計方面に進むと国道（酷道）433号線に入り、安芸太田町加計まで下って行きます。ただ、最近国道433号線は改良が進み、酷道といえる区間はかなり減少していました。

加計まで下りてきました。昔は可部線が通っていた町です。

ここから国道191号線を通って帰宅しました。

時速 100 km / h

09/27

近所に、ジムニーシエラで通ると、かなり高確率で制限速度が時速100kmと表示される場所があります。

この場所の手前に食べ放題の看板を出しているお店があり、子供料金が「1000円」と大書きされているのに反応しているようです。
デミオの場合こういうことはないので、単純にスズキのシステムのレベルが低いってことなんだと思います。
そういえば、車線逸脱警報もスズキの方が明らかに精度が劣っているように思います。
もっとも、ネットを見ているとマツダの安全支援システムの精度も今ひとつって評価が多いので、それが事実だとすればスズキのシステムはお飾りみたいなもんと考えるのがよさそうです

筋トレ 201 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷらうどん[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・餃子[650kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3200kcal

筋トレ 200 日目

お通じなし。体重不明。

・豚骨醤油チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・小いわしの天ぷら[450kcal]
・鷄から[450kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

筋トレ 199 日目

お通じなし。体重不明。

・ピザ[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・紅鮭[550kcal]
・白身魚フライ[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 198 日目

お通じあり。体重不明。

・ホットケーキ[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・酢豚[550kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 197 日目

お通じあり。体重不明。

・レーズンバタートースト[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトコロッケ[450kcal]
・紅鮭[250kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 196 日目

お通じあり。体重不明。

・豚骨醤油チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトコロッケ[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal