Wii Fit 17 日目

前週(3/10〜3/16の期間)と今週(3/17〜)を比べると、明らかに今週の方が低くなっています。先週から有酸素運動を徐々に取り入れたことが効いているようです。但し、先週と今週の差のうち肝心な体脂肪減少は半分程度で、残り半分は水分量が減少したんだと思います。

ダイエットにおいて、目先の数字に一喜一憂するのは愚の骨頂。最低でも一週間単位での大雑把な体重分布こそ注目すべきです。

ダイエットする場合に気を付けないといけないのが、筋肉量の維持。これがないと基礎代謝が下がってダイエット効果が半減するうえ、リバウンドした場合、以前よりひどい体型になりがちです。

重要なのは、一にも二にも筋肉量を維持した上での体脂肪の減少。三四がなくて、五にお通じかな。筋肉量維持のための運動をしていたら、余分な水分は排出されるので、むくみなどはあまり気にする必要なし。