Wii Fit 26 日目

体重変わらず。

そろそろ、初期の緊張感も失われ中弛み気味になってきてます。

ま、たまには食べたいだけ食べるのも必要かな。

Monza 再び

先週に引き続き、今週もMonza。

今日は入店時に一人。でも、新人のバイトもいるし、と思っていたら、二組入店してきました。

今日は、広島菜スペシャルを初めて選びました(写真下)。お好み焼きの中に広島菜が入っているのかと思ったら、広島菜漬がトッピングされていました。連れは、そば抜きの野菜肉玉のお好み焼き。

普段より大きめな感じでした。お客さんが予想より少なく(ここは半分以上が出前みたいです)、食材があまり気味だったのかな、などと考えたりしました。

そうそう、広島菜漬は、Monzaのある広島市安佐南区川内地域特産の広島菜を漬けたもので、昔は広島の食卓の定番でした。Monzaは農家の広島菜倉庫を改装したお店なので、ぴったりのトッピングです。

Wii Fit 25 日目

体重やや増加。少々飲み食いした後測ったので、まあこんなもんかな。

一週間単位で比較すると、500g以上減っているので、身体の水分量が減少したぶんをさっ引いても、200〜300gは減っているのではなかろうか。体脂肪は減少し、筋肉は増加しているはずだから、体脂肪の減少量は300〜400gかな。有酸素運動が効いているんだろうけど、オーバーワークですね。もう少しペースを落とさないと、不整脈に悪いし、リバウンドの危険も高まりそう。

Wii Fit 24 日目

お通じがないにもかかわらず体重が結構減ってました。
まず間違いなく、身体の水分量のせいですね。
どんだけ身体が水ぶくれしてたんだ！と思ってしまいます。

タカキベーカリーのくるみ食パンカロリー高過ぎ

六枚切り一枚で約200kcal

 

以前は、小腹が空いたら、これを三枚くらいペロリと食べてました。しかもバタービトビトで

その後、更にカントリーマームを7〜8いってましたから、これだけで1200kcalくらいですね

 

でもって夕飯とかは普通以上に食べてた(ごはんは必ず二合)んだから、そりゃ太るわけだ

STICK SWEETS FACTORY 毘沙門台

一福の後、お茶を飲もうということに。緑井天満屋の中にマリオカフェがあるのですが、カフェの珈琲と思えないレベルのため、パス。隣のフジグランにはタリーズがあるのですが、狭くてあまり落ち着ける雰囲気ではないので、これまたパス。ということで、車で走ることに。コメダ再チャレンジでもよかったのですが、今日はコメダを使うほどのんびりする時間もなし。結局、コメダに行く道すがらの、STICK SWEETS FACTORYへ。駐車場の定位置？が空いていたのが決め手になりました

ここでーヒーを飲むのは久し振り。比較的濃いコーヒーで、私の中ではこの手のお店としては普通という印象。おかわり自由なので、のんびりするにはコメダよりいいです。

今日も一福天満屋緑井

今日も一福で蕎麦。
上手い具合に、舞茸ごはんは終了してたので、定食にするかどうか悩まずに済みました。

今日は、初の舞茸天婦羅そばの大盛！ダイエット中でも天婦羅そば！
連れは山菜そば。わたしも山菜そばにすべきなんだろうけど、その時は定食にするつもり。食の愉しみを犠牲にしてまでダイエットする気はないので。

Wii Fit 23 日目

お通じがなかったのに体重はほぼ変わらず。多分昨日より身体から水分が抜けているんでしょう。そうはいっても、やはら数字が減少傾向だとうれしいものです。
ということもあって、有酸素運動をやり過ぎました。明日からは抑え気味にしないと。

《JAきたみらい》のたまねぎ

産地偽装が横行しているので、初めて産地のJAから取り寄せてみました。

数年前、淡路島のサービスエリアの産直市で売られていたたまねぎが全部大陸産だということがありました。

最近の産地偽装は、《魚沼産こしひかり方式》みたいなもので、要するに、表示されている産地のものと他の産地のもとを混ぜて売るということです。悪質だと、全量が他の産地のものということもありま(上記淡路島の例)。

聞くところによると、こういう偽装の大半は仲卸業者によるものだそうです。ばれたら、別の法人を作って同じことを繰り返したりなので、偽装が割りに合わないと連中に思わせるほど罰則を強化するしか防ぎようがないと思います。日本は経済犯罪に甘いと聞きますが、そうなんでしょう。

ちなみに、小売りは積極的に偽装はしないみたいです。バレた場合、看板をかけ変えるだけでは済まないからでしょう。もっとも、怪しいと思いつつ仲卸商から買い続けるスーパーはいくらでもあると思います。この場合、バレても仲卸商に責任転嫁できるからなんでしょうね。

生産者はほとんど偽装はしないものですが、それでも昔はちらほらありました。中にはJA自体が関わったものもあったように記憶します。ただ、それは大陸産野菜や加工品の危険性が周知される以前のことで、今のJAに産地偽装に荷担するメリットはほとんどありません。というわけで、わたしはJAマークに結構な信頼を寄せています。

近場にも、JA直営の産直市と民間業者が運営する産直市があるのですが、わたしはJAのものしか利用しません。スーパーでは、生産者の顔写真が嘘だったという事件もありましたし、上記の淡路島のサービスエリアにおける民間業者の産直市の偽装の件もありますから。

さて、今回買ったのは北見産のたまねぎ10kg。約50個入りで、送料込み2500円(1個50円)。ちなみに、

5kg25個入り2000円(1個80円)、

20kg100個入り3000円(1個30円)。

ゆうパックで送られてきたのですが、普通に送ると、10kgの箱の大きさだと1700円くらいかかるみたいなので、中身は極めて安いのでしょう。

驚いたのが、届くスピード

26日19時留辺蘂発

27日03時丘珠通過

27日17時新大阪通過

28日02時広島中央通過

丘珠と大阪の間は飛行機みたいです。JR貨物利用とばかり思っていたので、一日早く着きました

これからも、こういう感じで、JA産直取り寄せを試そうと思います

プロ野球選手2013

父のリクエスト。書店で何点か見比べてみて、これが一番よさそうどいしてもうことで、これにしました。

通販だと15%ポイントが付くのと、すぐ欲しいものでもないので、いつものことなれど、結局、通販で購入。
家電にしろ本にしろ、一旦通販を使い始めると、なかなか実店舗では購入しなくなります。

Wii Fit 22 日目

今日は、お通じ&有酸素運動後に測定。お通じ&脱水効果で体重激減。体脂肪が燃焼しての体重減少ではないので、今日の数値はあくまで参考値。

ま、それでも、当面の目標をクリアしたので、次の目標体重を設定。前回と同じだけの体重減少が目標です。
前回は三週間で達成ですが、今回はかなら期間をかけて落とすつもりです。

なんでかというと、まず、わたしは不整脈持ちなので、今の有酸素運動量はちと多いかと思い、これからはやや抑え気味にしようと思うから。次に、これまでの期間に余分な水分はあらかた身体から排出されているはずなので、これからの体重減少は緩やかになるはずだから。

そんなこんなで、次の目標到達までの期間は三ヶ月と設定しました。
肥満は生活習慣病なので、生活習慣の改善こそ重要で、リバウンドを防ぐためにも、ダイエットを意識しない程度のことを継続することが効果的。

さて、順調にいけばいいのだけど。

Wii Fit 21 日目

二リットルのペットボトルを両手に持って、適宜振ったり持ち上げたりしながら、有酸素運動をするというスタイルは、総トレーニング時間の短縮になってなかなかよいです。

筋トレは細切れの時間にもできますが、有酸素運動は、一定時間の継続が必要で、なおかつ汗もかいてしまい着替えが必要になるので、どいしてもまとめてやることになります。

細切れの時間にWii Fitを立ち上げるのも面倒ですから、結局、筋トレは適宜こなし、まとまった時間にペットボトルで負荷をかけつつ有酸素運動をするのが一番自分の生活に合致しています。

Wii Fit 20 日目

今日はお通じがあったので体重は減少。
月末までには、当面の目標(2kg減)に達しそうです。
ここまでは予定通り。身体から余分な水分(と便)が排出されたからでしょう。肝心なのは体脂肪の減少、そして筋肉の維持、増加。

わたしは今回のダイエット(ウエスト減少)計画まで、ほぼ運動と無縁だったため、開始から体脂肪が減少すると同時に筋肉量は増加しているはず。

一般に、
《体脂肪の減少量＞筋肉量の増加量》
のはずなので、この調子でいけば体重は減り続けるはずだが、減少量は計算通り(約7200kcalで1kg体脂肪燃焼)にいかないと思う。

ぼちぼち体脂肪率の測定を取り入れようかな。しかし、今、体脂肪率を計ったら卒倒してしまいそうなので、BMIが23を切るまではやめとこう。

Wii Fit 19 日目

お通じなしゆえ、体重ほぼ変わらず。
運動は、今日も有酸素運動ばかりになってます。
忙しいときは、両手に二リットルのペットボトルを持つことで負荷をかけつつ有酸素運動をした方が、筋トレも兼ねられて、よい感じです。

今日のおやつ

広島の洋菓子屋さんの《モーツァルト》のアーモンドケーキパイ。大きさがわかるように、蛍光ペンを横に置いてみました。いくつ食べたかは秘密です...orz...

Wii Fit 18 日目

体重は横ばい。運動は時間がなかったので、ダイエットに有効な有酸素運動のみ。筋トレは何日おきかでも効果があるみたい、というか、むしろ休みが必要だったりするとか。もっとも、私の程度の筋トレでは、休む必要はないかもしれませんが。

Monza

凄く久し振りのmonza。最近行く店は、ショッピングモールのお店に片寄っているため、本当に久し振りのmonzaとなりました。

午後八時過ぎに入店。客は我々のみ。最近過疎ってるのかなと思いきや、馴染みの店員の他に新しいバイト店員もいるし、入り口脇にはアルバイト募集の張り紙もありました。

そうこうしているうちに、我々の他にも二組来店し、一人持ち帰りの人が来て、アルバイトのお兄ちゃんは配達に出発。相変わらずそれなりに繁盛している様子で一安心。

まあ、このお店は農家が持ち家を改装して出しているお店なので、家賃入らないし、多分借家なども持っていそうなので、そう簡単に潰れることはないはずですが。

ちなみに、近くにあるお好み焼き人気店の《楓》も地主のあととり出店しているので、これまた潰れなさそう。

で、久々食べての感想は、やはり美味いです(●´)З｀)))ﾓｸﾞﾓｸﾞ

ただ、今日も鉄板は冷た目

鉄板つきのテーブルにしてくれたらなぁと思うことしきり。よく考えたら、鉄板つきのテーブルで食べたくて、最近足が遠のいていたのかもしれません。最近よく行く、ショッピングモール内の五エ門や田の久は鉄板つきテーブルのお店ですから。

また近いうちに寄りたいです。

写真のお好み焼きは、上の方が標準サイズ。下の方は、野菜と肉をダブルにしてあるので、真ん中あたりがこんもりと盛り上がっています。

Wii Fit 17 日目

前週(3/10〜3/16の期間)と今週(3/17〜)を比べると、明らかに今週の方が低くなっています。先週から有酸素運動を徐々に取り入れたことが効いているようです。但し、先週と今週の差のうち肝心な体脂肪減少は半分程度で、残り半分は水分量が減少したんだと思います。

ダイエットにおいて、目先の数字に一喜一憂するのは愚の骨頂。最低でも一週間単位での大雑把な体重分布こそ注目すべきです。

ダイエットする場合に気を付けないといけないのが、筋肉量の維持。これがないと基礎代謝が下がってダイエット効果が半減するうえ、リバウンドした場合、以前よりひどい体型になりがちです。

重要なのは、一にも二にも筋肉量を維持した上での体脂肪の減少。三四がなくて、五にお通じかな。筋肉量維持のための運動をしていたら、余分な水分は排出されるので、むくみなどはあまり気にする必要なし。

コメダ珈琲

初コメダ。

わたしは《たっぷりブレンドコーヒー》、連れは《コーヒーゼリー》。《コメダ名物シロノワール》を食べたかったのですが、ワッフルと比べてもかなりカロリーが高そうだったので、今日パス。

 

コメダはセントラルキッチン方式ということで、コーヒーのレベルには期待していなかったのですが、やはりなという印象。現時点で、個人的には、尾道浪漫珈琲≧珈琲讃歌＞サンマルクカフェ≧タリーズ≒スタバ＞マック＞コメダ≒マリオカフェ

 

ま、今日は体調が悪かっただけかもしれないので、近いうちにコメダ再訪問したいと思います。そのときは《コメダ名物シロノワール》も食べたいと思います。

 

そうそう、コメダのメニューはやたらさくらんぼが乗ってるんですよね。一昔前の昭和のメニューを見ているようです。連れによれば、缶詰のさくらんぼということでした。これまた昭和っぽい。