筋トレ 135 日目

お通じあり。体重不明。

・酢豚[450kcal]
・焼きサバ[350kcal]
・豆腐ハンバーグ[300kcal]
・汁物[150kcal]
・フルグラ[450kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[35kcal]

合計3000kcal

筋トレ 134 日目

お通じなし。体重不明。

・ランチパック×2[550kcal]
・素麺[450kcal]
・豆腐ハンバーグ[300kcal]
・汁物[150kcal]
・フルグラ[450kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[300kcal]
・その他[25kcal]

合計3100kcal

筋トレ 133 日目

お通じなし。体重不明。

・ハムチーズサンド[450kcal]
・チャーシュー麺[650kcal]
・オムレツ[350kcal]
・汁物[150kcal]
・フルグラ[200kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[50kcal]

合計3100kcal

筋トレ 132 日目

お通じあり。体重不明。

・ハムチーズサンド[500kcal]
・ミニお好み焼き[350kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]・汁物[150kcal]
・フルグラ[400kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 131 日目

お通じなし。体重不明。

・御飯二膳[500kcal]
・オムレツ[350kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]・汁物[150kcal]
・フルグラ[400kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 130 日目

お通じあり。体重不明。

・御飯二膳[500kcal]
・海鮮丼[650kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・フルグラ[400kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 129 日目

お通じなし。体重不明。

・御飯一膳[250kcal]
・焼き肉丼[750kcal]
・ピザ[350kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・フルグラ[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[300kcal]

合計3000kcal

筋トレ 128 日目

お通じなし。体重不明。

・御飯一膳[250kcal]
・八宝菜[450kcal]
・焼き肉[500kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・フルグラ[200kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 127 日目

お通じなし。体重不明。

・御飯一膳[250kcal]
・ランチパック×2[450kcal]
・鮭蒸し焼き[250kcal]
・ハンバーガー[400kcal]
・フルグラ[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 126 日目

お通じあり。体重不明。

・御飯二膳[500kcal]
・ミニお好み焼き[450kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・フルグラ[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計2900kcal

シエ子さんに給油

07/20

シエ子さんに給油

走行距離：426.3km

給油量：34.70L

燃費：12.3km/L

燃費計：12.7km/Lくらい

今回は、エアコンオンで、ちょいのりも多かったため、燃費は悪化。それでも、この程度走ってくれれば、十分といえば十分。ディーゼルのデミオ君と比べても仕方ないし。

レギュラー価格（1Lあたり）

店頭看板：140円

店頭値引き：133円

請求時値引き：131円

今回もシャルアプリ使ったのだけど、QRコードがうまく読み込めませんでした。シェルアプリはまだまだ安定しませんね。

投函ミス

07/19

いつものように通販で本を購入。雨の中、ゆうメールで到着したのはいいのですが、配達員の人がポストにきちんと押し込んでくれなかったので、水がしたたりおちるほど濡れてしまってました。

中身はギリギリセーフなのか、ギリギリアウトなのかって感じ。

一応、購入元に連絡すると、交換に応じるとのことでした。
まあ、表紙がちょっとふやけたかなって程度なので、交換はしないことにしようかと思っています。

ミニトマト生育中

07/17

今年のミニトマトは順調に生育中。

バーク堆肥で土作りをして、あとはハイポネックス、トマトトーンスプレ（生育促進調整剤）、万田酵素＋αあたりをやっていかす。

Amazon

07/09

ミニトマトのために、トマトトーンスプレーってのを買ってみました。あと、万田酵素アミノアルファってのも父の要望で購入。
真ん中のヤツは、車用の水切り。

あと、これまた父の要望でサンバイザーを購入。偏光サンバイザーなので、ギラギラ太陽の照りつけるこれからの季節の運転中の視野の確保に大いに役立ちそうです

筋トレ 125 日目

お通じあり。体重不明。

・ハンバーグカレー[750kcal]
・焼きサバ[250kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・フルグラ[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計2900kcal

筋トレ 124 日目

お通じなし。体重不明。

・御飯二膳[500kcal]
・紅鮭[250kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・フルグラ[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計2900kcal

筋トレ 123 日目

お通じなし。体重不明。

・ピザ[650kcal]
・カツカレー[750kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・フルグラ[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[250kcal]

合計3000kcal

筋トレ 122 日目

お通じあり。体重不明。

・ハムサンド[450kcal]
・バターチーズトースト[350kcal]
・ドライカレー[500kcal]
・焼きサバ[250kcal]
・フルグラ[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[250kcal]

合計3000kcal

筋トレ 121 日目

お通じなし。体重不明。

・ランチパック[350kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・ミニオムレツ[250kcal]
・焼きサバ[250kcal]
・フルグラ[400kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[250kcal]
・その他[250kcal]

合計3200kcal

筋トレ 120 日目

お通じあり。体重不明。

・鯛素麺[500kcal]
・ハンバーガー[650kcal]・オムレツ[350kcal]
・卵豆腐[100kcal]
・フルグラ[400kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[250kcal]
・その他[250kcal]

合計3200kcal

筋トレ 119 日目

お通じあり。体重不明。

・鯛素麺[550kcal]
・焼きそば[550kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・フルグラ[400kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[300kcal]

合計3000kcal

筋トレ 118 日目

お通じあり。体重不明。

・鯛素麺[500kcal]
・ハンバーグ×2[550kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・フルグラ[400kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 117 日目

お通じあり。体重不明。

・鯛素麺大盛[650kcal]
・茄子と牛肉の煮付け[400kcal]
・ポテトサラダ[150kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・フルグラ[400kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3300kcal

デミオ君に給油

07/07

デミオ君に久しぶりに満タン給油。

満タン法で計測するため、走行距離は二回分の累計。

走行距離：1,097.3km

給油量：34.00L＋前回20.00L＝54.00L

燃費：20.3km/L

燃費計は給油毎のリセットなので、燃費計の19.3km/Lという数字は二回目の給油からのもの。エアコンを入れた影響で二回目の給油後は燃費が結構悪化したようです。

軽油価格（1Lあたり）

店頭看板：124円

店頭値引き：114円

請求時値引き：112円

シェルアプリ利用で通常より3円お得でした。

シエ子さんに給油

07/04

シエ子さんに満タン給油。

走行距離：448.8km

給油量：33.0L

燃費：13.6km/L

燃費計だと14.3km/Lとかだから、誤差は5%程度。

レギュラー価格（1Lあたり）

店頭看板：140円

店頭値引き：130円

請求時値引き：128円

シェルアプリを使うと5円引きが適用になり、通常より3円お得になりました。

筋トレ 116 日目

お通じなし。体重不明。

・サバ煮付け[250kcal]
・ミニお好み焼き[500kcal]
・ポテトサラダ[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・フルグラ[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 115 日目

お通じなし。体重不明。

・天丼[650kcal]
・天ぷら素麺[650kcal]
・カニクリームコロッケ[200kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 114 日目

お通じあり。体重不明。

・カツカレー[650kcal]
・お好み焼き[550kcal]
・カニクリームコロッケ[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 113 日目

お通じなし。体重不明。

・レーズンくるみパン[450kcal]
・お好み焼き[550kcal]
・メロンパン[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 112 日目

お通じなし。体重不明。

・チャーシュー麺[750kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・くるみレーズンバターパン[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 111 日目

お通じあり。体重不明。

・鷄から弁当[850kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・野菜炒め[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 110 日目

お通じあり。体重不明。

・塩フランスパン＋ハムチーズ[750kcal]
・紅焼き鮭[250kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・野菜炒め[150kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 109 日目

お通じなし。体重不明。

・ベーグルサンド[700kcal]
・天ぷらそば[650kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・野菜炒め[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3400kcal

筋トレ 108 日目

お通じあり。体重不明。

・蒸し鮭野菜[300kcal]
・ミニお好み焼き[500kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・チャーシュー麺[750kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3200kcal

筋トレ 107 日目

お通じあり。体重不明。

・バターパン[300kcal]
・ミニお好み焼き[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・チャーシュー麺[750kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 106 日目

お通じなし。体重不明。

・バターパン[500kcal]
・ミートソース[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・野菜炒め[150kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 105 日目

お通じあり。体重不明。

・カツ丼[700kcal]
・カレーライス[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・野菜炒め[150kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal