お通じあり。体重不明。
・鷄照り丼大盛[850kcal]
・ハンバーグ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ミートソースパスタ[650kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
2019年10月31日木曜日
2019年10月30日水曜日
筋トレ 225 日目
お通じなし。体重不明。
・肉うどん[650kcal]
・紅鮭[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ミートソースパスタ[650kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[500kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
・肉うどん[650kcal]
・紅鮭[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・ミートソースパスタ[650kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[500kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
2019年10月29日火曜日
筋トレ 224 日目
お通じあり。体重不明。
・天ぷらうどん[650kcal]
・ハンバーグ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・鷄唐揚げ[500kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
・天ぷらうどん[650kcal]
・ハンバーグ[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・鷄唐揚げ[500kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
2019年10月28日月曜日
筋トレ 223 日目
お通じなし。体重不明。
・御膳[1000kcal]
・肉うどん[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ぜんざい[250kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
・御膳[1000kcal]
・肉うどん[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ぜんざい[250kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
2019年10月27日日曜日
筋トレ 222 日目
お通じあり。体重不明。
・鍋焼うどん[500kcal]
・餃子[750kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮物[250kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
・鍋焼うどん[500kcal]
・餃子[750kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮物[250kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
2019年10月26日土曜日
筋トレ 221 日目
お通じあり。体重不明。
・すき焼き[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
・すき焼き[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
2019年10月25日金曜日
筋トレ 220 日目
お通じあり。体重不明。
・肉うどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
・肉うどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[650kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
2019年10月24日木曜日
筋トレ 219 日目
お通じなし。体重不明。
・天ぷらうどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・焼き肉[750kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
・天ぷらうどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・焼き肉[750kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
2019年10月23日水曜日
筋トレ 218 日目
お通じあり。体重不明。
・天ぷらうどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ハンバーグ×2[550kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
・天ぷらうどん[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ハンバーグ×2[550kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
2019年10月22日火曜日
筋トレ 217 日目
お通じあり。体重不明。
・肉うどん特盛[700kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・餃子[600kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
・肉うどん特盛[700kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・餃子[600kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
2019年10月21日月曜日
筋トレ 216 日目
お通じなし。体重不明。
・酢豚[550kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・[0kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
・酢豚[550kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・[0kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
2019年10月20日日曜日
筋トレ 215 日目
お通じあり。体重不明。
・ハンバーグ×2[550kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ピザ[350kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
・ハンバーグ×2[550kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ピザ[350kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
2019年10月19日土曜日
筋トレ 214 日目
お通じなし。体重不明。
・天ぷらうどん[550kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・紅鮭[300kcal]
・フレンチトースト[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
・天ぷらうどん[550kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・紅鮭[300kcal]
・フレンチトースト[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
2019年10月18日金曜日
筋トレ 213 日目
お通じなし。体重不明。
・天ぷらうどん[550kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・紅鮭[300kcal]
・フレンチトースト[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
・天ぷらうどん[550kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・紅鮭[300kcal]
・フレンチトースト[450kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
2019年10月17日木曜日
筋トレ 212 日目
お通じあり。体重不明。
・肉うどん[500kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・すき焼き[500kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
・肉うどん[500kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・すき焼き[500kcal]
・納豆[100kcal]
・玉子[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3000kcal
2019年10月16日水曜日
筋トレ 211 日目
お通じあり。体重不明。
・焼売[550kcal]
・豚まん[450kcal]
・クロワッサン[450kcal]・シチュー[400kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
・焼売[550kcal]
・豚まん[450kcal]
・クロワッサン[450kcal]・シチュー[400kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
2019年10月15日火曜日
筋トレ 210 日目
お通じなし。体重不明。
・お好み焼きトリプル[2150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]
合計3500kcal
・お好み焼きトリプル[2150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]
合計3500kcal
2019年10月14日月曜日
筋トレ 209 日目
お通じあり。体重不明。
・焼売[550kcal]
・豚まん[450kcal]
・ピザ[450kcal]
・八宝菜[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3300kcal
・焼売[550kcal]
・豚まん[450kcal]
・ピザ[450kcal]
・八宝菜[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3300kcal
2019年10月13日日曜日
筋トレ 208 日目
お通じあり。体重不明。
・天ぷらうどん大盛[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・牛肉コロッケ[450kcal]
・あじフライ[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
・天ぷらうどん大盛[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・牛肉コロッケ[450kcal]
・あじフライ[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
2019年10月12日土曜日
筋トレ 207 日目
お通じあり。体重不明。
・[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[350kcal]
・ハンバーガー[650kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
・[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・煮魚[350kcal]
・ハンバーガー[650kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
2019年10月11日金曜日
筋トレ 206 日目
お通じなし。体重不明。
・肉うどん[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・八宝菜[450kcal]
・カツ丼[650kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
・肉うどん[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・八宝菜[450kcal]
・カツ丼[650kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
2019年10月10日木曜日
筋トレ 205 日目
お通じあり。体重不明。
・チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ピザ[450kcal]
・天ぷらうどん[550kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
・チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ピザ[450kcal]
・天ぷらうどん[550kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
2019年10月9日水曜日
筋トレ 204 日目
お通じあり。体重不明。
・たこ焼き[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・醤油チャーシュー麺[650kcal]
・紅鮭[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
・たこ焼き[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・醤油チャーシュー麺[650kcal]
・紅鮭[300kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
2019年10月8日火曜日
筋トレ 203 日目
お通じあり。体重不明。
・天ぷらうどん[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・醤油チャーシュー麺[650kcal]
・焼きサバ[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
・天ぷらうどん[550kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・醤油チャーシュー麺[650kcal]
・焼きサバ[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3100kcal
2019年10月7日月曜日
筋トレ 202 日目
お通じあり。体重不明。
・鷄からむすび弁当[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・たこ焼き[650kcal]
・オムレツ[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
・鷄からむすび弁当[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・たこ焼き[650kcal]
・オムレツ[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
2019年10月6日日曜日
シエ子さんに給油
10/06
ジムニーシエ子さんに給油
走行距離:492.8km
給油量:32.50L
燃費:15.2km/L
燃費計:15.8km/L
誤差は4%程度。良好。
今回からはしばらくハイオク給油。何でかというと、シェルのクレカで、半年で30万円以上決済したので、10月~3月の期間は請求時にハイオクを1Lあたり8円値引きになるから。レギュラーだと3円引きで、ハイオクとレギュラーの価格差が6円になるので、それならエンジンの清浄剤などの入っているハイオクの方がいいんじゃないか?と思ったからです。わずかながら燃費の向上も期待できるし。
ハイオク価格(1Lあたり)
店頭看板:153円
店頭値引き:146円
請求時値引き:138円
さて、ハイオクの効果やいかに。
ラベル:
my home town,
シエラ,
ジムニーシエラ,
日常,
燃費の記録
県北ドライブ
09/28
父の体調が回復してきたので、車の運転のリハビリをやっているのですが、先週末にも県北方面をドライブしました。
今回は国道261号線の鈴張交差点から県道40号線に入り豊平方面へ。
豊平どんぐり村をこえてしばらく走ると、芸北に抜ける林道があるのでそちらに入り、途中から加計方面に抜けていきます。
今回は国道261号線の鈴張交差点から県道40号線に入り豊平方面へ。
豊平どんぐり村をこえてしばらく走ると、芸北に抜ける林道があるのでそちらに入り、途中から加計方面に抜けていきます。
林道から戸谷集落までは割と良い道なのですが、そこから加計方面に進むと国道(酷道)433号線に入り、安芸太田町加計まで下って行きます。ただ、最近国道433号線は改良が進み、酷道といえる区間はかなり減少していました。
加計まで下りてきました。昔は可部線が通っていた町です。
ここから国道191号線を通って帰宅しました。
筋トレ 201 日目
お通じあり。体重不明。
・天ぷらうどん[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・餃子[650kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
・天ぷらうどん[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・餃子[650kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]
合計3200kcal
2019年10月5日土曜日
筋トレ 200 日目
お通じなし。体重不明。
・豚骨醤油チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・小いわしの天ぷら[450kcal]
・鷄から[450kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3300kcal
・豚骨醤油チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・小いわしの天ぷら[450kcal]
・鷄から[450kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3300kcal
2019年10月4日金曜日
筋トレ 199 日目
お通じなし。体重不明。
・ピザ[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・紅鮭[550kcal]
・白身魚フライ[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
・ピザ[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・紅鮭[550kcal]
・白身魚フライ[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
2019年10月3日木曜日
筋トレ 198 日目
お通じあり。体重不明。
・ホットケーキ[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・酢豚[550kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
・ホットケーキ[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・酢豚[550kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
2019年10月2日水曜日
筋トレ 197 日目
お通じあり。体重不明。
・レーズンバタートースト[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトコロッケ[450kcal]
・紅鮭[250kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3200kcal
・レーズンバタートースト[450kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトコロッケ[450kcal]
・紅鮭[250kcal]
・ミニ焼き肉[300kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]
合計3200kcal
2019年10月1日火曜日
筋トレ 196 日目
お通じあり。体重不明。
・豚骨醤油チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトコロッケ[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
・豚骨醤油チャーシュー麺[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ポテトコロッケ[600kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵料理[200kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]
合計3100kcal
登録:
投稿 (Atom)