筋トレ 166 日目

お通じあり。体重不明。

・あんぱん[450kcal]
・お好み焼き[950kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

デミオ君に給油

08/27

デミオ君に給油。

走行距離：746.6km

給油量：39.05L

燃費：19.1km/L

燃費計は19.6km/L

軽油価格（1Lあたり）

店頭看板：123円

店頭値引き：115円

請求時値引き：113円

前回と比べてガソリンは2円値下がったのに、軽油は1円の値下がりに留まりました。

染と茶

08/26

姉と姪の今回の帰省もぼちぼち終わるということで、近所の「染と茶」へ。

今回はステーキランチにしてみました（1,780円）。食後の珈琲（220円）を付けて2,000円。

肉も柔らかく、十分美味しかったのですが、自分にとっては「まさおのハンバーグ」の方が合ってるようでした（「まさお」は店主の名前）。

可部駅

08/23

尾道の帰りに所用で可部駅へ。

広島地区は非電化の芸備線を除いて国鉄型車両がいなくなり全て新型に置き換わりました。可部駅もどんどん変わっているのですが、駅舎本体は昭和のままです

プティ・アノン（尾道・千光寺公園）

08/23
帰省中の姉と姪と、尾道の千光寺公園内にあるプティ・アノンにランチを食べに行きました。

このお店は姉の関係でご縁のあるお店で、姉と姪は結構頻繁に来ているようです。

店内からは尾道水道が一望できます。店主のご両親がこの場所でお土産屋をやっていたので、この一等地で営業できるということのようです。

まずは自家製のベリーのジュース。ハーブも自家菜園で採れたものとのことです。

まずは有頭エビのパスタ。エビみそ？が香っていて美味い！

次いでランチの肉料理。ソースがしっかり作ってあって、美味いです。

デザートはソフトアイスと珈琲。（珈琲は撮影し忘れ）

帰り際、看板ネコのけんちゃんを店主の奥さんが探してきてくれました（これまた撮影し忘れ）。

デミオ君に給油

08/18

デミオ君に給油。

走行距離：647.6km

給油量：39.00L

燃費：16.3km/L

燃費計は16.8km/L
今回は、あまり燃費は伸びませんでした。その理由は、複数人乗車＆エアコンオン、そしてDPF再生が燃費後すぐと給油直前に入ったことでしょうか。

軽油価格（1Lあたり）

店頭看板：124円

店頭値引き：116円

請求時値引き：114円

奥出雲こしひかり

08/15

最近うちでは、島根県産のつや姫を食べることが多いのですが、この奥出雲のこしひかりもなかなか美味いので、たまに購入します。今月は一ヶ月通しての特売品になっていることと、いつも購入している島根県産つや姫が店頭に並ばなくなってきているので、今回は奥出雲のこしひかりを購入。

Bimi Smileは地元のスーパー・フレスタのプレイベートブランド。ちょっと上質な商品が並びます。このお米もなかなか良いです。今月もpaypayキャンペーンがあるのでお昼時間帯に買えば20%還元でかなりお得です。

筋トレ 165 日目

お通じあり。体重不明。

・天ぷら素麺[750kcal]
・フレンチートースト[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・アスパラの豚肉巻き[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[350kcal]

合計3100kcal

筋トレ 164 日目

お通じあり。体重不明。

・焼き肉丼[750kcal]
・ガーリックフランス[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・ピザ[350kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3100kcal

筋トレ 163 日目

お通じあり。体重不明。

・焼き肉[800kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・バタートースト[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 162 日目

お通じあり。体重不明。

・サーロインステーキランチ[900kcal]
・八宝菜[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・バタートースト[250kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[550kcal]

合計3200kcal

筋トレ 161 日目

お通じあり。体重不明。

・お好み焼きダブル[900kcal]
・牛肉煮物[550kcal]
・蒸し野菜[200kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[550kcal]

合計3300kcal

筋トレ 160 日目

お通じなし。体重不明。

・バタートースト[350kcal]
・焼き鮭[350kcal]
・寿司[750kcal]
・コロッケ[350kcal]
・蒸し野菜[200kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3400kcal

筋トレ 159 日目

お通じあり。体重不明。

・海老パスタ[750kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・ステーキ[750kcal]
・[350kcal]
・蒸し野菜[200kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3600kcal

筋トレ 158 日目

お通じなし。体重不明。

・バタートースト[450kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・餃子[350kcal]
・ポテトサラダ[350kcal]
・蒸し野菜[200kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[350kcal]

合計3000kcal

筋トレ 157 日目

お通じなし。体重不明。

・カレーパン[350kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・餃子[350kcal]
・素麺[350kcal]
・蒸し野菜[200kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[550kcal]
・その他[550kcal]

合計3000kcal

筋トレ 156 日目

お通じあり。体重不明。

・バタートースト[350kcal]
・御飯二膳[500kcal]
・蒸し鮭[350kcal]
・ミニ焼き肉[350kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 155 日目

お通じなし。体重不明。

・バタートースト[350kcal]
・御飯一膳[250kcal]
・焼き肉丼[650kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 154 日目

お通じなし。体重不明。

・バタートースト[650kcal]
・ハンバーグ[300kcal]
・餃子[300kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[450kcal]
・その他[450kcal]

合計3000kcal

筋トレ 153 日目

お通じあり。体重不明。

・海鮮丼[500kcal]
・フレンチトースト[500kcal]
・かつサンド[500kcal]
・蒸し野菜[150kcal]
・フルグラ[150kcal]
・プレーンヨーグルト[300kcal]
・納豆[100kcal]
・卵[150kcal]
・おやつ[350kcal]
・その他[250kcal]

合計3000kcal